note 今日は七夕。今日からnoteに投稿していこうと思います。 私が今一番興味があることは、 健康についてです。 私は40代半ばまで、好きなものを好きなように食べてきました。 甘いものが大好き！ 特に菓子パン、チーズ系のスイーツ。あんドーナツ。 ほぼ毎日食べていました。 おひるごはん代わりに菓子パンやスイーツを食べるのは日常茶飯事。 しかし、 体が求めているものではなかった。 だんだん体調不良になり。 といっても体調不良といっても、「痛い！」とか「
河内晩柑の美生柑の皮がきれいで、何だか捨てるのがもったいなく、ケチケチ心が発動！ 調べてみると、なんと、すこぶる体に良いではないですか！ 皮に含まれる栄養 ペクチン 整腸作用、腸活にぴったり ヘスペリジン ポリフェノールの一種、ビタミンP 皮と実この間にある白い部分は「アルベド」というんですね。知りませんでした。そしてこの部分にも「ビタミンP」が豊富に含まれています。 「ビタミンP」の効能が凄い！ 毛細血管の強化 血中コレステロール値の改善効果
朝ごはん フルーツ182g ゆで卵 コーヒー 人参リンゴトマトジュースは残しました。 朝ごはん追加のフルーツ57g 朝ごはん追加の胡麻とオートミールのパウンド お昼ごはん 人参リンゴトマトジュース 味噌汁(寒天入り) 菜の花とツナの煮浸し 煮物と人参の和え物 もずく酢 追加のオヤツ(まんじゅう) ●食後血糖値 147↑ ヤバイと思って かかと落とし 7秒スクワット 腹筋10分 ●15分後 151→ ●60分後 164→ ●120分後 ９１↘️ 夜ご飯(お昼の反省
朝ごはん フルーツ157g(りんご、キウイ、イチゴ、パイナップル) 人参リンゴジュース ゆで卵 コーヒー お昼ごはん 人参の絞りかすと卵とブロッコリーの炒め物 うま煮 豆乳味噌汁 夜ごはん 豆乳味噌汁 うま煮 菜の花とツナの和え物 たくあん もずく酢 もち麦(人参とブロッコリー、ササミも混ぜる) 食後血糖値 115
朝ごはん ほうれん草ともやしのナムル りんご93g ゆで卵 さつまいも 1切れ バターのせ 人参、りんご、トマトジュース コーヒー 朝ごはん前、血糖値 104
朝イチ水フル みかん 159g 朝ごはん 亀太郎の梅三昧おにぎりと昆布スープ おやつ 北海道神宮の六花亭 判官さま みかん 50g りんご 100g 柿 100g お昼ごはん チキンカレー 味噌汁 ブロッコリー ナン 夜ごはん 煮込みハンバーグ ブロッコリー ご飯 フルーツ合計 409g 腹八分目ではなく、満腹な一日。 夜ごはんのハンバーグは胃にもたれる。 明日は一日胃腸に優しい日を心がけて過ごそうと思う。
今日のフルーツ合計 718g 朝イチ水フル みかん155g 朝ごはん 柿とリンゴ 181g ゆで卵 人参りんごジュース コーヒー 黒ごまパウンド 昼前フルーツ みかん 84g 追いみかん 51g 更に追加の柿 79g お昼ごはん 人参の絞りかす(ご飯の代わり) うま煮 納豆 おやつ 黒ごま、バナナ、オートミールのパウンド コーヒー 間食 みかん 92g 夜前フル バナナ 76g 夜ごはん 味噌汁 夜ごはん 切り干し大根の煮物
朝イチ水フル みかん 161g 朝ごはん りんご、柿 191g 人参リンゴジュース ゆで卵 コーヒー 昼前フルーツ 柔柿 129g お昼ごはん 人参の甘酢漬丼 切り干し大根の煮物 おやつ 黒ごまとオートミールのパウンド コーヒー 間食 バナナ 90g 夜前フル 柿 122g 夜ごはん キャベツとさつま芋の味噌汁 漬け物 間食 パイナップル 50g フルーツ合計 743g 緑の野菜が少なかった。 人参の絞りかすの酢の物は私の大好物。 喉が乾くとパ
朝イチ水フル みかん 168g 朝ごはん 柿、りんご、キウイ 171g 人参りんごジュース ゆで卵 コーヒー 人参、ブロッコリーの炒飯 酢玉ねぎ 昼前フルーツ みかん 106g お昼ごはん チキンカレー 人参、ブロッコリー 切り干し大根の煮物 間食 リンゴ 73g 夜ごはん(画像なし) オートミールのパウンド3切れ 味噌汁
朝フルーツ みかん 157g 朝ごはん りんご柿キウイ165g ゆで卵 人参リンゴジュース コーヒー お昼フルーツ みかん157g お昼ごはん 人参、ブロッコリー、納豆のシリシリ 味噌汁 間食 バナナ 83g 夜ごはん すき家のチキンカレー フルーツ合計546g
朝ごはん リンゴ、梨 212g 柿162g 蒸かし芋(バターのせ) 間食(画像なし) 串団子 1本 ゆで卵 1こ お昼ごはん(カフェ、画像なし) お蕎麦とおにぎり(梅おかか) 夜ごはん キウイ、リンゴ、柿 216g 本日のフルーツ量 590g 今日は借りている市民農園の最後の仕事日。 白菜、大根、カブ、良くできました！ 来年はもう少し増やして、漬物を漬けたいなー！ (2/3は家族、知り合いに配った。) 大地、太陽、育ってくれてありがとう。感謝、感謝。
朝ごはん 画像なし 体調が悪くて、人参リンゴジュースのみ お昼ごはん 食前フルーツ 柿 134g お昼ごはん 黒ごまご飯と梅干しの紫蘇 夜ごはん 食前フルーツ 梨、みかん 275g 夜ごはん チキンカレー(ご飯のかわりに人参の絞りかす) とうふ 1/2丁 もずく酢 味噌汁 納豆 一日を振り返る 朝イチ、めまいと吐き気があった。 仕事が辛かったが少しずつ良くなる。 仕事終わって神社に参拝、その時「治った」と思った。 病は気から。本当に治った
朝ごはん フルーツ(りんご、梨、みかん) 294g ゆで玉子 人参リンゴジュース コーヒー 昼ごはん バナナ(ココア、シナモンがけ) チキンカレー 酢たまねぎ ゆで玉子 みそ汁 夜ごはん 晩ごはんを作りながら、味見をしたので。 それが晩ごはんになりました。
【食日記】 朝 人参りんごジュース すいか コーヒー 昼 スーパーのメンチカツ弁当 ネバネバ浅漬け(山形のダシ) 月のモノが近くなると過食ぎみになるので、そろそろだなーっとわかります。そんな時はいつも食べていないものが食べたくなります。 久しぶりにメンチカツ弁当食べたけど、美味しいのははじめのひとくちふたくちくらいで、油がキツイ！ でもここで食べたいものを食べないともっと食べたくなって、危険な過食に走ってしまいます。 こうして食べると、身体が受け付けない油っ
朝 人参りんごジュース コーヒー 昼 スイカ スイカの漬物 キャベツときゅうりの漬物 さんまの蒲焼き おにぎり 2こ コーヒー 夜 プラム3こ
朝 5時半 人参リンゴジュース コーヒー 昼 14時 チキンカレー 雑穀米 ブロッコリー 大根の漬物2種類 人参のサラダ 梅干し 豆腐 はちみつ味噌がけ やせる出汁 おからのココアシフォン チョコ1粒(画像無し) 夜 5時半 リンゴ バナナ ピーナッツ デーツ 1つぶ 蒸しパン 1こ こうしてみると、けっこう食べてるなー。 #健康 #健康管理 #食日記
