【糖質制限辞めます】

2021年6月6日 14:24

はい！表題の通りです( ¨̮⋆)🌼*ﾟ

「ケトジェニック！」とか

「オートファジー！」とか

色々言ってましたが、情報がありすぎてありすぎてありすぎて、、、

何をいつどのくらい食べたら良いの！

って

調べれば調べるほど、わからなくなりました(´×ω×`)！

「ダイエットをしたい」んじゃなくて、私は

「リバウンドしない、健康的で、どんな服でも着こなせる身体を作りたい」

これが目的。

なので、目的に対して非効率と判断したので、一旦辞めることにしました( ¨̮⋆)͛.*🍃

・便秘になりやすい

・筋肉量が減り、代謝が落ちる

どちらも改善方法を調べて、実践して、体重的には割と減ったのですが、、、

せっかく痩せても、リバウンドはもう嫌。。今までの努力が水の泡すぎる。。（笑）

ということで！プロに聞いた方が早いと思い、知り合いのトレーナーさんや、ジムのオーナーさん、大会に出てる人や同じ女性で痩せてリバウンド無いって方に相談しまくってみたところ、、、

全員共通して言っていたのが

でした。。( °_° )( °_° )( °_° )

先述の通り、糖質を抜きすぎると代謝が落ちて痩せにくくなってしまうとのことだったので

もう、決めました。

炭水化物130ｇ、タンパク質70ｇ、脂質30ｇ

総摂取カロリー1080kcal～1160kcalの間

・脂質は基本、お肉か魚、チーズ、ナッツなどの良質なもので30ｇに抑える。

・炭水化物は、低GIの「蕎麦」「玄米」もしくは、バナナや芋類で130ｇを取る。

自己流アレンジ入れずに、素直に言われたことを、まず2ヶ月しっかりやろう(´･×･`)！

検証結果(経過)は随時載せていきます( ¨̮⋆)🌸