定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#214　ポモドーロテクニック

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。

ポモドーロテクニック

以前の note で作業に集中する際にタイマーを活用することを書きましたが（note #177）、関連する話題で「ポモドーロテクニック」を紹介します。

タイマーを利用してまず15分集中することから始めて、集中できる時間を徐々に長くしていくことが効果的ですが、途中で５分などの休憩の時間を挟むと次の集中に入りやすくなります。

例えば、１５分集中し、その後、５分休憩し、次の１５分また集中する。そしてまた５分休憩し１５分の集中に続けていくという順番で繰り返していくことを「ポモドーロテクニック」と呼びます。

一般的には２５分＋５分の組み合わせを３セット繰り返し、その後に少し長い休憩を取るのが良いとされています。

「ポモドーロ」はイタリア語で「トマト」のことで、名付け親がイタリア人で、トマトの形をしているキッチンタイマーを使っていたことが由来のようです。

自分に合った集中方法か試してみませんか。