食事や生活習慣も・・・／筋トレ柔軟

前回から一か月以上経った。
体調不良が続いたり、夏前に必要な買い物が色々あって・・・。言い訳も入っているんだけど。

この一か月であったこと。
病院が "In Body" を導入して体内のチェックをした。大体わかっていたけれど、筋肉量が低い。
BMI、体脂肪量、たんぱく質やミネラル量などもはっきりした数値で分かった。

同じ頃に油について調べ、キャノーラ油からこめ油に変更。クッキーなどからナッツやドライフルーツに変えた。魚も週１は必ず食べるようにしたい。まずはそこから。春は忙しすぎて食事がおろそかになっていたなぁ。
収入増えていないのに、食費が嵩んで泣く。体に良い物って高い。

週間変えるのはすぐには変えられない。夏は早く起きて早く寝たいけど、なかなか・・・。数年かけて変えていこう。

ストレッチも週3-4日は続けている。１年前と比べたら、少しはマシになってきた。肩首背中が相変わらず痛いけど、理学療法士のAさんに教えてもらったことをその都度続けているから、肩甲骨周りが動くようになってきた。

筋トレ柔軟は本当に地味だけど、1年後2年後はもっと良くなっていたい・・・！！