「事実」と「幻想」を分ける練習のために私がしたこと
前回の記事にも書いたように
イライラやモヤモヤから、お宝を発掘するには
事実、と幻想
に分ける作業がとても大事です。
事実→ただ起こったこと、あったこと
幻想→思い込み、感情、思ったこと、感じたことなど
こちらの本を熟読しました。
さきこさんのノートの中身もたくさん見れるのでオススメです♡
リンク貼りたかったのですが、うまくいかず、写真ですみません。
最初、これを絶対習得したい、と思った私は
ひたすら、事実だけを見る練習をしました。
自分ごとになると、感情がべったり張り付いてしまうので
ニュースやドラマ、人との会話から練習しました。
「良いホテルだった」→◯◯（名前）ホテル
太っている人→５０キロの人
高いバッグ→2万円のバッグ
と、キラキラワードを、事実で見る、いうところから始め
「学校とは？」「幸せとは？」「お金持ちとは？」
など、単語に対して、自分が何をくっつけているのか
をひたすら聞いていきました。
それを繰り返しているうちに、
事実、に対して、どう思うのか自分次第
というのがすごく腑に落ちてきました。
その訓練をしているうちに
引き寄せの法則の言っていることがみるみるわかるようになりました。
良い思考を選ぶ
というのは
ポジティブに考えるのではなく
事実に対して、自分が思いつく範囲の中で、良い解釈をくっつける
良い気分になる
というのは、
無理にテンションを上げるのではなく
今自分ができることで、良い気分になることをくっつける
全てが自分なんだ
全部、自分がくっつけていただけなんだ
そしてこれからも、何をくっつけるのか自分で決めて良いんだ
って気づいたときの衝撃と感動ったら！！
それから、自分が何を感じてるのか、何をくっつけるのかに興味が湧く毎日！
気づけばおしゃべりノート術に展開していきました。
あ、今もやっとしてる！
あ、今キュンとした！などなど
それが自然と、感情を切り離してみる練習にもなっていました。
何にでも
自分が悪い、ダメな私
そしてこんなに苦しんでるのに、誰にも気づいてもらえず助けてもらえない可哀想な私
だったのが
それも全部自分が選んでたのか！
と気づいた時の衝撃（笑）
これを読んでくださった皆さんも
事実と幻想に分けて、物事を見てみてくださいね。
最後に、インスタでは、
私がノートでどんなことを書いているのか、ノートで自分とおしゃべりをどう展開しているのか、をリール動画で投稿しています。
よかったら、遊びに来てくださいね。
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