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「3度の大学卒、理学療法士。高齢者の生活の質向上を目指し、最新の研究と経験をシェアします。人生の最後を「良い人生だった」と思えるサポートを。」

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「3度の大学卒、理学療法士。高齢者の生活の質向上を目指し、最新の研究と経験をシェアします。人生の最後を「良い人生だった」と思えるサポートを。」

「介護が必要な90代の方へ：入浴時の安全と快適性を支えるストレッチ」

こんにちは、理学療法士の山田です。今回は、介護が必要で特に入浴時に支援が必要な90代の方々向けに、特定のストレッチに焦点を当てます。 腕の伸ばしエクササイズ 椅子に座った状態から始めます。片方の腕をゆっくりと前方へ伸ばし、5秒間キープします。その後、ゆっくりと元の位置に戻します。同じ動作をもう一方の腕でも行います。この動作を一日に5回×2セット行うことを目指しましょう。 なぜこのエクササイズが必要なのか 腕の伸ばしエクササイズは、腕の筋肉の柔軟性を保ち、入浴時の支援を容易

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    • 「90代でも元気に！リラクゼーションを促す優しいエクササイズ」

      こんにちは、理学療法士の山田です。今回は、体力が落ちてきて、穏やかな動きを求めている90代の方々向けに、リラクゼーションを促す優しいエクササイズに焦点を当てていきます。 首のストレッチング まず、背もたれのある椅子に座った状態から始めます。深呼吸をしながら、ゆっくりと頭を左に傾け、右肩から首にかけてのストレッチを感じてください。5秒間キープした後、ゆっくりと元の位置に戻します。同じ動作を頭を右に傾ける形でも行います。この動作を一日に5回×2セット行うことを目指しましょう。

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      • 「90代でも元気に！ソフトなエクササイズで日常生活のサポート」

        こんにちは、理学療法士の山田です。今回は、体力が少し落ちてきた90代の方々向けに、よりソフトなエクササイズに焦点を当てていきます。 腕挙げエクササイズ まず、椅子に座った状態から始めます。両手を肩高までゆっくりと上げて、そのままゆっくりと下げます。この動作を一日に10回×3セット行うことを目指しましょう。 なぜこのエクササイズが必要なのか 腕挙げエクササイズは、上半身の筋肉を使うことで体力の維持と向上を目指すものです。日常生活で物を取ったり、高い場所に物を置いたりする動作

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        • 「90代でもチャレンジ！活発な生活のための挑戦的なエクササイズ」

          こんにちは、理学療法士の山田です。前回に続き、90代の方々で自由に動ける、日常生活に困難を感じていない方々向けのエクササイズを紹介します。今回は、より活発な生活を目指す90代の方々向けに、挑戦的なエクササイズをご紹介します。 スクワットエクササイズ まず、足を肩幅に開き、両手を前に伸ばします。そのままゆっくりと腰を下げ、かかとが床から離れないように気をつけながら膝を曲げていきます。膝とつま先が同じ方向を向くようにしましょう。立ち上がるときは、かかとから力を入れて、ゆっくりと

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        • 「介護が必要な90代の方へ：入浴時の安全と快適性を支えるストレッチ」

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        • 「90代でも元気に！リラクゼーションを促す優しいエクササイズ」

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        • 「90代でも元気に！ソフトなエクササイズで日常生活のサポート」

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        • 「90代でもチャレンジ！活発な生活のための挑戦的なエクササイズ」

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          「90代の方々も安心！日常生活で活躍する"膝の筋力"を保つエクササイズ」

          こんにちは、理学療法士の山田です。前回に続き、90代の方々で自由に動ける、日常生活に困難を感じていない方々向けのエクササイズを紹介します。今回は、日常生活で活躍する"膝の筋力"を保つエクササイズについてご紹介します。 座ったままでできる膝立てエクササイズ まず、安全な椅子にしっかりと座ります。背筋を伸ばし、肩はリラックスさせてください。そこから、片足の膝をゆっくりと上げ、なるべく高く持ち上げます。膝が高く上がったところで2-3秒キープし、ゆっくりと下ろします。これを1セッ

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          「90代の方々も安心！日常生活で活躍する"膝の筋力"を保つエクササイズ」

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          日常生活で役立つエクササイズ - 90代で自由に動ける方向け (Part2)

          こんにちは、理学療法士の山田です。前回に続き、90代の方で自由に動ける、日常生活に困難を感じていない方々向けのエクササイズを紹介します。今回は日常生活で役立つエクササイズに焦点を当てます。 座ったままでできる膝立てエクササイズまず、安全な椅子にしっかりと座ります。背筋を伸ばし、肩はリラックスさせてください。そこから、片足の膝をゆっくりと上げ、なるべく高く持ち上げます。膝が高く上がったところで2-3秒キープし、ゆっくりと下ろします。これを1セットとして、一日に3セットを目安に

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          日常生活で役立つエクササイズ - 90代で自由に動ける方向け (Part2)

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          90代で自由に動ける方へ：首と肩のストレッチエクササイズ

          こんにちは、皆さん。昨日の記事で紹介したとおり、私は理学療法士で、高齢者のための適切な運動やエクササイズのアドバイスを行っています。私の目標は、あなたが適切なエクササイズを見つけて、健康的な生活を送る手助けをすることです。 私のブログでは、年齢別、そして能力別に分けてエクササイズを提案しています。それぞれの年代、それぞれの能力に適したエクササイズがあり、それぞれに対応することで、より個々のニーズに合った情報提供が可能となります。 今回の記事は、90代で比較的自由に動ける方

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          90代で自由に動ける方へ：首と肩のストレッチエクササイズ

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          新たな旅立ち：高齢者の生きがいと安全な生活環境を創る理学療法士からの挑戦

          本文： こんにちは！初めまして、私は理学療法士の岡本と申します。京都大学大学院を修了し、現在は訪問看護の現場で働いています。それ以前は、鹿児島大学の理学療法学科と、なんと建築学科も卒業しています。建築監督としての経験も活かし、理学療法士として、そして人として高齢者の皆さまの生活の質を向上させるお手伝いをしてきました。 私の目指すビジョンは、高齢者の方々が「いい人生だった」と思える最期を迎えられるよう、生きがいを提供し続けることです。そのために、身体のケアだけでなく、高齢者

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          新たな旅立ち：高齢者の生きがいと安全な生活環境を創る理学療法士からの挑戦

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