「コロンブスの卵」的ヨガポーズ攻略法（14）画期的!こんなエクササイズ、今まで無かった！

お尻と太もものをつなぐ股関節
ここが、土台。

• 立ったところから上半身を前に倒す（前屈）

• 立ち姿勢で上半身を後ろに反らす（後屈）

• 脚を閉じる（内転）

• 脚を開く

• 足のつま先を外側に開いてガニ股にする（外旋）

• 足のつま先を内側にして内股にする（内旋）

股関節は、以上の６つの動きをします。
この関わる筋肉の数は、
20
あまりあります。

ご安心ください。
とても、良いエクササイズがあります。
習慣にしたら、
ヨガのポーズは断然やりやすくなります。
何より、
一生自分の脚で歩けます！（知らんけど・・・）

■まずは、やり方を動画でご紹介します。

大切なことは、二つ。
足首と膝、股関節のラインが床と垂直であること
腰を痛めないために、背中と床の間に隙間を作らないこと

■一緒にやってみましょう！

■ご参考までに！