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リブレ装着２日目は昨日の反省点を活かして糖質の量を減らしてみました。朝・昼で白米50gずつ。夜はおかずだけ。その分たんぱく質はいつもより＋１品してさらにMCTオイルも使ってエネルギー補給。補食で糖質10g以下のプロテインバーとあたりめも食べました💡
血糖値スパイクが気になってついにフリースタイルリブレ２開始しました💪🏻初日の昨日は夕飯にサラダと白米100gのサーモンアボカド丼、焼芋1/2本食べたら血糖値が200を超えました💦やっぱり糖質の量が多かったみたいです。さつまいもは低GIのはずなのに・・夜間低血糖も起きていますね。
ONP修了特典でいただいた溝口先生の著書読了。復習にもなり、やっぱり栄養の力ってすごいなって改めて思った。漫画だから読みやすいし、まだオーソモレキュラーを知らない方の入門としてもオススメ。たんぱく質食べたい！って思える本📚
