「からだ」を整えるということ

こんにちは、はんなです。

本日は、あなたのからだのセルフチェックについて
少しでも糧になるお話ができればと思います。

あなたは普段どんな生活を送っていますか？

・大体決まった時間に起床し、食事し、排泄し、入眠している。

・朝昼晩、バランスのとれた適量の食事を、よく噛んで摂取している。

・定期的に適度な運動をしている。

・ストレス発散が上手にできている。

日々やるべきことに追われてしまうと、
このような生活はないがしろにされがちではないしょうか？

私は40代となった今、日々感じている長年の不調や、
これからの人生で想定しうるからだの変化、
そして大切な家族や周りの人々のためにも
しっかり向き合いたいと思い、良いとされていることを
日々情報収集して、少し先に改善が見られることを祈りながら
実践しているところです。

これまでの私はもう本当にひどいもので、

ファーストフードやおかしをごはんとしていたり、
運動はあんまりせずに寝たりテレビばかり観ていたり、
自分では変えられないことばかりモヤモヤと考え続けて
自分にネガティブなストレスを与え続けていたり・・・

仕事を頑張っていましたが、工夫して改善することはあまりせず
毎日毎日こころとからだにムチを打ちながら通勤していました。

その頃は劇的な不調というよりかは、
生理が始まると鈍痛が続いて気分も重くなったり、
白髪ができてしまったり、
爪の表面が波打ったり、
脱水症状からの頭痛に悩まされたり・・・

白髪は老化、爪はストレスなどが大きく影響しているかも
しれませんが。

特に、花粉症やハウスダストへの反応が年々ひどくなっていて、
一回発作が始まると止まらない咳や痰でまわりからも心配され始め、

子ども達もアレルギーで皮膚がかゆくなったりして、
私だけの問題でないなと、やっと重い腰を上げた状況でもあります。

様々なSNSを開いてみれば、食事や運動など分野で
からだに良いとされる情報は本当に多岐にわたっていて、
簡単に勉強することができます。

過去の私がそうだったのですが、

新しい情報の中で、「これやってみようかな」
と思ってしばらくやってみても、効果が出ないとすぐに
諦めて次の情報を探し求めていってしまい、

迷子になった果てには、「やっぱり今のままでいいや」
と振り出しに戻ってしまう。

更に、「私は何やってもだめなんだ・・・」と落ち込んでしまう
ことも多々ありました。

なんでこんなにも続けられず、自分を責めてしまうのかな

ふと、自分を振り返ってみた時に、
全てに頑張りすぎていたのかなと。

もっと手抜きできるところは手抜きして、
シンプルにやっていても良いのかなと
考えることができるようになりました。

そう思って、行き着いた考え方。
それは、「ありのままを受け入れる」ということです。

まず、ありのままの自分のこころとからだを受け入れる。

そして、生きるための基本を大切にする。
つまり、起床・食事・排泄・入浴・睡眠を整える。

食べ物は、選び、なるべくシンプルに調理し、大切にいただく。
運動は起床後にルーティン化し、からだを整えていく。

これをまず3ヶ月、大きな変化が起こらなくても
一喜一憂せずに淡々と続けていく。

すぐに全てを変えることは難しい部分があります。

偏食にさせてしまった子どもは甘いお菓子を欲しがりますし、
育ちざかりで加工品含め、お肉をたくさん食べたいと言われる
こともあります。
今までもそうしてきたので、1週間に何回かは外食したいと
言われることだってあります。
（マックのハッピーセットが食べたいと言われてしまいます・・）

取り入れられるところから
続けられるところから
少しずつ、諦めずに日々を送っていく。

その先に違った生活が待っていることを信じて。

ゆとりを持つことで
気持ちもゆるやかになりますし、

それが自分を大切に、まわりにも優しくできる
一歩かなと考えています。