1月12日ラン記録

朝に竹脇まりなさんのHIIT

昨晩8.88㌔
一時間LSD
㌔7:30を目指すも中々そこまでゆっくり走れず

㌔7:30という数字は、「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる」
という書籍を参考に算出してます。

この本では超低速（笑）LSDと週1〜2回の高強度のトレーニングで速くなるというものでした。

昨日のランニングで1月は100キロ超えです。
この数ヶ月は故障と繁忙期で積み上げが全くなかったので、今月は良い感じかと思います。
若干右脹脛に違和感出てきてるので、今日はランオフかもしれません。

ランニングダイナミクスは普通ですかね（笑）