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ただの自己満です。一瞬で過ぎてく毎日に何か残したくて。

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健康に戻りたい！健康回復日記

なんだかんだ数日間（もしかして1週間？）ほど投稿をお休みしてしまった上に気づいたらこの試みを始めてから1ヶ月が経っていた、、 予定があったということもあるけど、ホグワーツレガシーにのめり込んでしまいそちらを優先させてしまった日も正直ありました、！ まぁいいや、元々これは心身ともにボロボロだった自分が健康に戻るために始めたものなので、自分が元気であればいいのです！ ただ、本当は1ヶ月後の報告で、完治して元気になったことを報告したかったのだけど 結局完治はせず。。それがちょ

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    • 健康に戻りたい！健康回復日記

      今日はとても気分が良い。気持ちが高揚している。なんて久しぶりなんだろう。何にもない日なのにこんなに気持ちが晴れ晴れとしてるなんて嬉しい。正直のどが若干痛くてそれがちょっと恐いけど、メンタルはここ数ヶ月で1番いい気がする。 自分なりに考えられる要因を考えてみた。 まずひとつ目。クロスバイクを買おうかなという気持ちにだいぶなっていて、それのワクワク感で気持ちが高揚しているということ。元々運動が好きだし、自然が好きだから、もし本当に買ったらあそこまで行ってみようかな、あの場所へ

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      • 健康に戻りたい！健康回復日記〜22.23日目〜

        昨日今日は大充実した土日だった。心身ともに健康な暮らしそのものだった気がする。 昨日は叔父と母と街散歩をした。 母が雑誌で見つけたというパン屋さんに行き、カフェでおしゃべり。叔父と母は大変陽気でいつもボケと冗談しか言わない。 3人で超しょうもない話で大笑いしてとても楽しかった。 私は少し前まで家族の仲がよくなかったので家族でこんなにも笑って話せることが新鮮でそれも嬉しかった。 （そんなに深刻な仲の悪さではなかったけど、あんまり会話はせず、、ただ親戚とはとても仲がいい）

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        • 健康回復日記〜20.21日目〜

          昨日もまた予定があったので今日とまとめる！ ここ2ヶ月副鼻腔炎的な症状でずっと鼻の奥が詰まって痰が絡んでる感じがきて気持ち悪かったのに今日は気付けばそんな感じが全くなく、2ヶ月ぶりに快適。 このまま続いてくれればいいのにと願うばかり、、再発しないといいんだけども。 でも、前までと違うのが悪化しないこと。先月は治ったと思ったら悪化したりと辛かったけど、今回は色々栄養を取る意識をしているからか悪化しない。 やっぱり意識することが大事なんだなぁ。 ビタミンCとDのサプリメントを

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          健康に戻りたい！)〜健康回復日記19日目〜

          昨日も予定があって書けなかったので今日の分とまとめて書いちゃう。 (前回の投稿、13日目？とか書いたけど数えたら19日目だった、バグだ笑) 幸いなことに、予定を入れても体調が悪化しない。相変わらず鼻の奥はおかしいけど、だるさとかキツさは無くなった。あと異様な落ち込みも。 でもだるさと落ち込みがないだけでとても気も身も軽い。 心の健康は身体の健康があってこそだなとしみじみ感じた。 昨日はお店で美味しいものをバランスよくたくさん食べて、たくさんお話しして楽しかったし 今日は今

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          健康に戻りたい！)〜健康回復日記19日目〜

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記〜

          楽しかった3連休の続きを書こうと思う。 でもやっぱりあれだ、いま書き始めてたけど何を書きたいと思ったのかうまく思いだせない。 どこかで「やりたいことにも賞味期限みたいなものがあり、やりたい時にやりたいことをやっていかないとじきにやりたくなくなってしまう」という言葉を見たことがあるけど、まさにそれ。 書きたいことも書きたい時に書いていかないといけないんだなぁと痛感している。 それにしてもアウトプットしたい量が多くて追いついていない。 ちょっと前までは書き残したいこと別にそん

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記〜

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記13-16日目前半〜

          もー医療費控除を受けたくて重い腰をやっと上げて取り掛かった確定申告、あれやこれやめんどくさくて申告する前にイライラして寝る時間も迫ってきたので今日はやめた！ せっかくこの4日間楽しく過ごせたんだから、最後イライラして終わるのはやめよう。 水曜日ぶりのnoteです。 木、金、土と夜、日中予定があり、気持ちに余裕がなかったので3連休スペシャルで最終日にまとめることにしちゃった（笑） 華木（華金の木曜日版）含め、久々に気持ちが落ち込まず楽しくて健康に良い3連休だった！ダイジェ

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記13-16日目前半〜

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記〜11.12日目

          昨日は久々に予定があって書けなかったので今日２日まとめちゃう。 年明けから体調不良が続き、やっと予定を入れられそうだなと思い 風邪をひいている時におじゃんになった大好きな会社の先輩2人とご飯に行ってきた。 この2人は歳が若干離れているのにも関わらず、いつもおっちょこちょいで落ち込みがちな私のことを気にかけてくれて話を聞いてくれて、私が大好きな2人である。 最近会社の先行きが不明瞭で色々な不安があるけど、私はこうした方がよくなると思うんですけどねーと意見を言い合ったり、今

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記〜11.12日目

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記10日目〜

          昨日の宣言通り、「レシピを見ないで作れるようになりましょう」（SB Creative）を電車で読んだ。 料理の練習をしたいなーと思い、一時期いろいろレシピを検索していたのだけど、「将来これ毎日やるの！？栄養も考えなきゃなのに！？どうやったらお母さんみたいに毎日家にある材料で料理できんの！？」と絶望してるとき、ふと手にとった本がこれ。 ページをめくった冒頭部分の「スーパーで見かけた旬の食材などでサッとおかずが作れたらいいと思いませんか？料理本やネットに頼らずに。」という問い

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          健康に戻りたい！〜健康回復日記10日目〜

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜8日目〜

          今日は今週のお弁当の作り置きを作ろうとしていたのに、妹も同じことを考えていたらしくずっと台所を占領されている、、今日は朝から頭が痛かったし時間も遅くなってしまったので明日あたり作れたら作ろう。 以前作り置きにチャレンジしたいと思って買っていた、「かなさんの10分弁当」（COMIC BOOK）を参照になんとなく作るものを考えておく。 小松菜ナムル、にんじんグラッセ、かぼちゃと牛肉の味噌炒め、材料があればだけどここらへんを作りたいところ。 「レシピを見ないで作れるようになりま

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜8日目〜

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜7日目〜

          昨日は予定があって記事を書けなかったので昨日を振り返りつつちょっと書く。 先週は病み上がりで会社に行ったせいか木金はすでにぐったりで、昨日も朝起きてからなかなか起き上がれなかった。 起きてもなんとなくドヨーンとする感じで、若干のネガティブモード。 金曜日の夜の嫌なことをぐるぐる、そこから会社のことを思い出してぐるぐるなりそうだったのでとりあえずやることを色々詰めてやっみた。 犬を洗ってお散歩、確定申告のための医療費の計算、そして久しぶりに地元のイトーヨーカドーへ。 久々

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜7日目〜

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜6日目〜

          食事の記録を取り始めて1週間近く経ち、今の自分の身体にとって大事なのにも関わらず、不足しがちな栄養素がなんとなくわかってきた。 ビタミンC、鉄、亜鉛、マグネシウムあたり。 ビタミンCはフルーツを食べればなんとか補填できるけど、鉄と亜鉛はなかなか数値に届かない。 どうしたものか、、と考えた結果、出した答えが「お弁当の作り置きをする！」ということ。(見返してみたら2月14日にも同じようなこと書いてた笑) というのも、栄養素を毎日記録して「足りないからあれとこれとこれも食べなきゃ

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜6日目〜

          昨日の記事を書いた後、風邪も治って落ち着いた感じがするし早速運動しよう！と思い、早歩きのお散歩30分と腹筋ローラー5回×3セットをした。（腹筋ローラーはこんな回数しかやらなくてもバッチリ筋肉痛になるのでおすすめ！1000円ちょいで買った気がします） 久々の運動で清々しい気持ちになったものの、今日起きると全身の疲労感がすごい気がして、、、張り切ると良くないですね、、 確かに、先週は体調不良で1日しか会社に行ってない上に今週は3連休だったし、昨日は帰ったのが21時過ぎだったので

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜6日目〜

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜5日目〜

          食事記録5日目である。 どれをどのくらい食べたのかはめちゃくちゃアバウトにアプリに入力しているので本当に参考にしていいのか微妙なところだけど、ここまでの記録を振り返ってみる。 まず、ビタミンなんとか！とか鉄！とか王道なものがなかなか足りておらずもどかしく感じる中で、 毎日リン、セレン、モリブデンという栄養素だけ十分に取れていてひとまず嬉しい。 ただ、聞き慣れない栄養素なので一体どんな働きをするものなんだろうと調べてみると、どうやらこれらは意識せずとも日本人の食生活なら十

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜5日目〜

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜4日目〜

          今日は急遽大事なやることができてしまったので書き始めるのが23時をすぎてしまった。 寝る時間が差し迫っているので今日は簡単に書くとする。 でも、！早速健康チャレンジの成果が出始めていて嬉しい、(偶然なのかもしれないけどやる気を出すために成果が出たということにしておく) なんと、久々にやりたいことが溢れていて時間が経つのがあっという間でワクワクしているのです。 今の部署に異動してから1年と数ヶ月経つけど、毎日うんざりで帰ったらダラダラYouTube、スマホいじってSNS見て

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜4日目〜

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜3日目〜

          今日は健康にいいことを２つした。 まずはお散歩(3時間笑)と、トリックを観て笑ったこと。 試験が終わって初めてのんびりすごせたお休みだった。 私には幸い、なんでもないところでのお散歩を楽しんで一緒に行ってくれるような人がいる。 その人とコンビニでカップラーメンとおにぎりと野菜ジュースを買って、川が見えるベンチに座って食べた。 日光をバッチリ浴びたから多分今日のビタミンDは大丈夫。 (カップラーメンはわりと大きいのを食べたから塩分は取りすぎかも笑) 今日は天気も良くて、河

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          健康に戻りたい！1ヶ月健康回復日記〜3日目〜

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