そろそろ身も心も引き締めようか？(自戒)

こんにちは！
元エステティシャン
現コスメコンシェルジュの
花ユイです💄

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卒乳の日が目前に迫ってきました👶

娘は、離乳食＜母乳＜ミルク派🍼で、ここ1ヶ月以上は唸りながら母乳を飲んでくれていましたが、徐々に飲みもせず噛まれることが増えてきまして・・・(泣)

それに伴って母乳分泌がみるみる減ってきたので、ついに卒乳を見据えることになりました🤷‍♀️
(あと1週間以内くらいかな？)

授乳が終わると色々なことから解放されるので、ここからは自分の好きなように身体づくりを進めようと思っています🫡

そこで今回は、最近始めたこと&したいことをまとめます🤗

1.ウエストのタイトなボトムスを履く

最近寒くなってきたので、部屋着を秋冬仕様に替えたのですが、買った時から「少しだけウエストがキツくて苦しい」と思っていたスエットのパンツを部屋着として履くことにしました👖

現在はお腹周りのお肉が気になるので、腹筋などの筋トレや浴槽での揉みほぐしも取り入れつつ、ウエストの引き締めを意識していこうと思います。

2.朝ごはんを軽めに済ませる

産後からこれまでの約7ヶ月もの間、母乳の分泌量を増やすためにと、毎朝お米を食べるようにしていたのですが、最近は1日に2回しか授乳をしておらず卒乳の日も近くなってきました🍚

そのため、朝からしっかりお米を食べるというのはやめることに◎
(と同時に、『授乳でお腹空くから』『授乳でカロリー消費するから』と言い訳して食べることはもうできませんね😂)

今は娘の離乳食を用意して食べさせてからが自分の朝食タイムで、大体10時頃だったりしてお昼まで2時間程度しかないので、軽く済ませようと思います🤗

3.豆乳を再開する

女性ホルモンに似た働きをすると言われる大豆イソフラボンは、過剰に摂取しないようにしてきましたが、卒乳したらまた豆乳を飲み始めようと思っています🥛

生理が復活したものの、2回目が42日周期になっていたり肌荒れしたりと、女性ホルモンの働きが安定していないように感じたので補いたいですね🤔

身体づくりをする上で生理周期を把握できた方が効率が良いので、内側から整えていきたいところです。

4.身体を温める

手持ちの授乳服は薄手のものばかりでしたがあまり買い足そうと思っていなかったので、最近急に寒くなって、授乳時に身体の冷えを感じていました🤣

ですが今は、寝起きと寝かしつけのタイミングでしか授乳をしていないので、日中の部屋着は好きな服を着ることができます👏✨

しっかりと身体を温めて巡りを良くして、燃えやすい身体づくりをしたいと思います。

5.サプリメントの力を借りる

定期購入していたDHCの「なめらか」というサプリが飲めず、未開封のまま数袋溜まっているのですが、ようやく飲み始められそうです✨

美容成分(ヒアルロン酸・コラーゲン・はとむぎ・エラスチンなど)が配合されたサプリメントなので、肌の弾力などをキープするのに役立てばいいなと思います💡

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どれも小さなことですが、無理ない程度の小さなことの積み重ねを長く続けることができれば、少しずつでも身体を変えられると思います🤗

以上、最後までお読みいただきありがとうございました💐