頭痛と生きていくための生活習慣

もう梅雨に入ったの？と思うくらい雨が続いています。

さわやかで気持ちのいい5月はいったいどこへ？

GWが終わったらお出かけしようとあれこれとリストアップしていたのだけど、それがあいにくの天気だと行く気も失せてしまいそう。

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ところで、梅雨といえば片頭痛持ちの私には少々やっかいなシーズンでして。というのも低気圧が原因で頭痛が起きやすく、外出がしづらい状態になるからなのです。

お天気に左右されてしまう「お天気病」。私のまわりには片頭痛持ちがいないため、あまり理解されない。でも世の中には片頭痛人口がかなり多いのだとか。

なんとか頭痛を和らげたい！ということで、ちょうど一年前から生活習慣を変えています。

それはカフェインレス生活にすること。特にコーヒーと紅茶。カフェインをとりすぎると一日中脳内が興奮状態にあり、そのせいで頭痛をひきおこしやすくなるらしいのです。

これまでは豆のコーヒーだったけれどマウントハーゲンカフェインレスのインスタントコーヒー。あと紅茶もAHMADアールグレイのカフェインレスに変更。

ただ、朝の習慣となっている煎茶だけははずせない。調べてみたら煎茶のカフェインはコーヒーに比べて格段に少ないらしいのです。なのでこちらのほうはそのまま続行中。

ということでカフェインレス生活を始めてみたら頭痛の回数が減りました。これまでは月に5、6回あったものが、2、3回までに半減。これは本当にありがたい。医療関係者でもないけれど明らかに変わった生活習慣といえば「カフェインレス」。これはめちゃくちゃ大きいですよ。

ちなみに頭痛ダイアリーというのを何年もつけています。頭痛体質というのは完全に治らないと思うので少しでも回数を減らすことができたらと願いつつ。

あとスマホやPCの時間をもっと減らすこと。やはり目の酷使もものすごく関係しているので気をつけなきゃ。目薬はちょっとお高いロート製薬のVロートプレミアム。私の目には合っているのでついつい。

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・和食中心の食事
・散歩しながら緑にふれること
・夜ふかしをしないで早めに寝ること

とても基本的なことなんだけど、これ、めちゃくちゃ大事です。ということで片頭痛持ちさん、リラックス＆無理しないで暮らしていきましょう！