ナースマンはなまる（安井裕貴）

心身を同時に整えて幸せに生きるが僕のテーマ。それを広めるために記事を書きます。メンタルヘルス情報は多めです。NPO法人ノーチラス会広島支部　世話役。広島うつ専門カウンセリング　こころの回復相談室　代表カウンセラー。

ナースマンはなまる（安井裕貴）

心身を同時に整えて幸せに生きるが僕のテーマ。それを広めるために記事を書きます。メンタルヘルス情報は多めです。NPO法人ノーチラス会広島支部　世話役。広島うつ専門カウンセリング　こころの回復相談室　代表カウンセラー。

父の死を体験してみて感じること

昨年の夏、肺ガンで父が死んだ。2年間闘病した。 僕は呼吸器内科での臨床経験があり、肺ガン患者さんがどのような経過をたどるかよく分かっていた。 奇跡が起きない限り、多くの患者さんと同じ経過を辿るだろうと思っていた。 闘病した2年間、亡くなって数ヶ月、本当に辛かった。力強かった父がどんどん痩せていく姿を見るのが辛かった。 今までできていた事がどんどん出来なくなっていく。 悲しかった。不安でパニック発作のような状態になることもあった。 受け入れるしかないんだと思っても納

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    • 広島市内の訪問カウンセリングに行ってきました。

      先日、広島市内の訪問カウンセリングに行ってきました。 広島市内の訪問は交通費無料としています。 最近は広島市内の相談者様からのご依頼が増えています。 訪問して直接お会いするのと、zoomなどのオンラインとではお話しする感覚が全然違います。 僕としては直接お会いしてお話しする方が話が深まるような感じがします。 やっぱりカウンセリングは本当は直接対面した方が効果があるんだろうとな感じます。 「家まで来てくれるんですね」と喜んで下さる方が多いです。 私はカウンセリング

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      • 夕方から夜にかけての不安への対策

        皆さんは不安になることがありますか？ なるとしたら一日の中でいつ頃不安になるでしょうか？ 僕も以前は不安がものすごく強く、パニック発作のようになることが度々ありました。 今でも不安になることはありますが、以前に比べれば楽になりました。 僕の場合は、日中はまだ楽なのですが、夕方頃からソワソワしだし、20〜21時くらいに不安のピークを迎え、夜なかなか眠れないような感じでした。 だから日が暮れるのが、正直怖かった。 今でもその感覚が残っており、夕方になると少し憂鬱になり

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        • 運動療法が精神疾患にいかに効果があるか？

          私はうつに苦しみました。 本当に辛かった。延々にこれが続くんじゃないかと恐怖を感じていました。 薬だけじゃうつは克服できなかった。 薬以外に自分でできる事をやろうと思いました。 色々実践した事のひとつに運動がありました。 精神疾患に運動療法は薬と同等位の効果があると言われています。 週に計150分の運動で効果があると言われます。 精神疾患を持ち、運動している人がどのくらいいるか調査しました。 毎週運動している人が思ったより多いなと感じました。 私も最低週1回

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          精神疾患を持ちながらも安定して生活（寛解）している人の睡眠時間

          精神疾患を持っている皆さんはどのくらいの睡眠時間を確保していますか？ メンタルが不安定になっている人はなかなか眠れなかったり、逆に寝過ぎたりという話はよく耳にします。 精神疾患を持ちながらも安定して生活（寛解）できている人はどんな睡眠状況なのか気になりTwitterで質問してみました。 その結果がこちら。 この結果に僕はびっくりしました。 6時間以下の睡眠で安定した状態を保てている人が多い。 日本人は他国と比べて、睡眠時間の短さを問題とされています。 メンタルを

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          双極を持ちながら正社員として働くこと

          双極を持ちながら正社員として働いている人にTwitterで質問しました。 何年同じ職場で働いていますか？ この結果に少し驚きました。 10年以上の人が多い！ 双極の人は躁状態、うつ状態を繰り返し、仕事が長く続かないケースが多いと言われます。 私もうつで苦しみ看護師の正社員としての仕事がなかなかうまくいきませんでした。 しかし今回の調査で病気で苦しい思いをしながらも、長期間同じ職場で働いている人がたくさんいることが分かりました。 この結果を見て、私は希望を持つこと

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          双極症と転職について

          双極症の人は転職を繰り返すことが多いと言われます。 転職して自分に合った環境になるならとても良いと思います。 しかし、転職を繰り返しても一向に状況が好転しないケースもあると思います。 うつで休職しても辞めずに復職するか？ そのまま転職するのか？ うつになり復職するのは勇気がいりますよね。 Twitterで調査してみました。 ただ環境を変えれば良いのでなく、夜勤は辞めて生活リズムが整う仕事の仕方に変える、刺激が強い仕事は避けるなど双極症の人に合った職場環境にするこ

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          双極症と転職について

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          ホームページリニューアルしました。

          ホームページをリニューアルしました。 以前のものより見やすくなったように思います。 また支払い方法が銀行振り込みのみでしたが、クレジットカード決済、コンビニ支払いもできるようにしました。 相談者様のお力になれるよう努力します。 ぜひカウンセリングをご利用下さい。 よろしくお願い致します。

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          ホームページリニューアルしました。

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          ありがたいメッセージ

          先日ありがたいメッセージを頂きました。 私の本が少しでもみなさんのお役に立てば嬉しく思います。 皆様、本年もどうぞよろしくお願い致します。

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          ありがたいメッセージ

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          地元の書店

          地元島根県浜田市の書店、ブックセンタージャストプラスゲオ浜田店様に本を取り扱って頂けるようになりました。 昨日地元の友達から写真を送ってもらい、本を扱ってもらっているのを知りました。 書店さんに電話をすると、店長さんが電話に出てくださり、40冊仕入れていて、残り23冊になっているとのことでした。 感謝。 お礼を伝えました。 みんなに助けて頂いていると感じます。 本を書くのは大変でしたが、書いて良かった。 この本が少しでも精神疾患で苦しむ方のお役に立てれば嬉しく思

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          地元の書店

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          看護師とカウンセラーの兼業の理由

          うつ専門カウンセラーの活動と同時に看護師の正社員として働いています。 僕はただの評論家にはなりたくないと思っています。 うつ専門カウンセラーを名乗るなら、実際に働いていないと説得力がないと思うのです。 うつにならずに働ける。 それができて初めて、うつで悩む方へのアドバイスができるのではないかと考えています。 要は、口だけにはなりたくないということ。 僕のベースはやはり看護師。 看護師として自分らしく成長していきたいです。 そして、うつ専門カウンセラーとしてもし

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          不安と運動の関係

          運動することがメンタルにどんな影響を与えるか、自分の体で人体実験をしてきました。 それをずっとやってきました。 もううつになりたくない。 将来への不安や憂鬱な気持ち。 人間関係などの強いストレス。 そんな時、僕は抗不安薬を頓服で飲んだり、お酒を飲んだり、暴食したりして不安やストレスを誤魔化そうとしていました。 不安やストレスが高まると理性のある自分を保つのが難しくなります。 不安やストレスをほったらかしにしてうまく処理できないと健康な自分がどんどん崩れていくよう

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          うつで悩む当事者と家族の集い

          今月、うつで悩む当事者と家族の集いを広島で開催します。 中国新聞社様が協力して下さっていて、毎回お知らせを新聞に掲載してくれています。 ちなみに、ノーチラス会の開催も載せてくれています。 中国新聞社様に私の活動についてお伝えしました。 対応してくれた記者さんが共感して下さり、新聞に掲載してくれることになり、本当にありがたいなと感じています。 今日の中国新聞の「けんこう掲示板」に掲載されました。 2023年11月25日 10:30〜12:30 （10時開場） 広島市

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          うつで悩む当事者と家族の集い

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          カウンセリング価格の見直し

          カウンセリング価格、サービス形態の見直しをしました。 理由は、できるだけたくさんの方に利用して頂きたいから。 私が提供するサービスは今の社会に必ず必要なものだと思っています。 うつ、双極で悩む人が1人でも多く救われれば良い。 私のように苦しむ人が少しでも多く減ること。 それが私の願いです。 こころの回復相談室を引き続き宜しくお願い致します。

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          責任を持ってカウンセリングします

          今日は遠方から広島に来られた相談者様のお話をお伺いしました。 短い時間でしたので、お話をお伺いすることしかできなかったと感じます。 実際、一回のカウンセリングだけでは問題は解決しません。 一回のご相談でできる事と言えば、相談者様の辛かった想いを表出してもらうということ。 人に自分の辛い想いを聞いてもらうだけでも楽になると思います。 私もそうでした。 人に話を聞いてもらうことがきっかけで、うつの克服に至ったという感じです。 まずは相談。 しっかり想いを吐き出す。

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          責任を持ってカウンセリングします

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          予約待ち30冊

          こんにちは。 10月1日に出版した「うつを克服するなら絶対読んで欲しい本」 現在完売となっています。 増刷が決定しており、12月より販売再開となります。 Amazonでは予約ができる状態です。 用事があり文芸社の著者サービスセンターに電話をしたので、現在の予約状況を確認しました。 30冊の予約が入っているとのこと。 多いのか少ないのか… 個人の予約だけでなく、書店さんからも依頼が入っているそうです。 寄贈した各図書館の貸し出し状況を検索しても何件か貸し出しに

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          予約待ち30冊

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