ダイエット中の【パン食べ放題】攻略法
こんにちは！３食ごはんを食べて痩せる！モデル体型ダイエット塾インストラクターのはなえりです。
今日は、パン食べ放題の攻略法について話します。
というのも、先日生徒様から、「パンの食べ放題ランチに行くのですが、気をつけることはありますか？」と聞かれましたから。
それを聞いたら、私も行きたくなっちゃって、行ってきました！笑
パン食べ放題で太らない方法
まず、大きく分けてやり方は２種類あります。
パン食べ放題はダイエットを忘れ、思いっきり楽しんで食べる。その前後で調整する。
食べ放題中もダイエットを意識して食べ過ぎない。
今回は、パン食べ放題を思いっきり楽しむことを前提に、対策を練っていきましたので、それをお伝えしますね。
パン食べ放題に行く日の朝食は食べる？食べない？
ランチにパン食べ放題に行く場合、朝食は抜いた方が痩せるでしょうか？
答えは、「NO！」です。
朝ごはんもいつも通りしっかり食べて、朝から代謝を上げていきましょう。朝食前はまだ、体は寝ている状態です。エネルギー代謝が活発に行わず、なるべく省エネで時間を過ごそうとします。
朝ごはんを食べることで、体はようやく目を覚まし、活発に活動できるようにエンジンをふかし始めるのです。
もし、朝食を食べずにパンの食べ放題に行ったら、まだ体は省エネモードのままですから、エネルギーに変える準備ができず、しっかり糖質や脂質を蓄えてしまうでしょう。
ですから、朝ごはんをしっかり食べてから、パンの食べ放題に行くのがおすすめです。
パン食べ放題から帰宅したら夕食は食べる？食べない？
お腹いっぱい食べたら、夕ご飯はなし？ 私の答えは、「体と相談して決める」です。
太らない食事の基本は、「お腹が空いてから食べる」です。
夕食の時間にお腹が空いていれば食べていいですが、お腹が空いていないのに時間だから食べる、というのはNGです。
本当は、パンの食べ放題といえど、いつもの夕食の時間までにお腹がすく量で食べるのがいいのですけどね。食べ過ぎちゃいますよね。
ただ、絶対に食べないと決める必要もなく、無理して食べる必要もありません。
夕食には何を食べる？
さて、お腹が空いてきたので夕食を食べようとなったとします。その場合、何を食べたらいいでしょうか？
パン（穀物）はたくさん食べたので、昼に食べられなかったものを食べます。
例えば、野菜、豆、魚、果物、芋などです。
パン食べ放題後におすすめの夕食
パンをたくさん食べたからと、焦って次の夕食や朝食を抜いたりすると、そのあとの食欲が乱れ、また食べ過ぎに繋がったりします。
黄金バランスで食べていれば、次の日に体重が増えても徐々に戻ります。
私がパン食べ放題の後に食べた夕食は、いつも通りでした。
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