HSPの私が「聞き流す力」を鍛える

少し前（と思ったけどもう15年ほど前でした）
ムーディー勝山さんの
右から左へ受け流すの歌
が一世を風靡しましたよね。

当時小学生だった私は
何も考えずにテレビの前で笑っていました。

大人になった今、改めて
この歌ってすごいな
と思ったんです。

HSP気質が（多分）ある私

関西弁で言うと、
「めちゃくちゃ気にしぃな性格」

これをしたら嫌われちゃうかな、
他の人に○○って言われてないかな、
あの人怒ってるかもしれないな、
○○って言われたってことはあの人私のこと嫌いなのかな、、、、、、、

など。

私はとにかく
・相手の反応
・言動の一言一句
・表情
全てが気になります。

何か思いついたり、行動したくても
○○って思われるかも…
で行動できないこともしばしば。

自分でもすごく生きづらい性格だな、
と感じています。

指摘された大きさが1だとしても、
私には10にも100にも感じてしまう。

会社員時代は相手に言われたことに対して
いちいち傷ついたり気にしたりして
上司や先輩にも扱いづらい思いを
させてしまっていたのかな、と思います。

気にしないようにしよう、と思えば思うほど
気にしてしまって…
人前で気にしてないふりを装うことはできるようになりましたが、
家で1人で落ち込んだり気にする日々ばかりでした。

聞き流せる力がついてきた

そんな私が聞き流せる力がついてきたな、
と感じたのは
つい先日のこと。

私の案件はクライアントワークなので、
修正や変更を依頼されることもしばしば。

これまでいちいち落ち込んだりしていたのですが、
そんなことがなくなって来たな、と思ったんです。

前述のように、HSP気質を持つ私、「生きづらい」と感じていて。
とにかくここを変えたかったんです。

そんな中意識していたことは
事実ベースでまずは物事を受け止めること

（あれ、聞き流してないやん）

落ち込んだりするときって、
大体相手が言葉にしてもいないような
裏の裏の裏の・・・・etc
まで考えていたんです。

なので、事実ベースで、言われたことだけをまずは自分の心の中に飲み込む
ということを意識していきました。
はじめは難しかったですが、落ち込むたびに
「いや、この人がそもそも言っていたのは○○ってだけだから…」
と自分に言い聞かせて、少しずつ思考が変わって来たなと感じます。

そして、最大の受け流すポイント。
これは
「この人はこういう考え方なんだ」
と自他の境界をはっきりさせること。

わかっているようでわかっていなかった境界線。

自分に置き換えたら確かに落ち込むし、気になるけど、
この人はこう、私はこう、と相手の考え方を尊重して
自分の考え方も大切にすることで
「聞き流す力」が少しずつ鍛えられてきていると思います。

まだまだ「気にしぃ」な私。
これからも聞き流す力を鍛えていきたいと思います。