健康的な生活が難しい

私は年中ダイエッターである。目新しいダイエット情報があればすぐ飛びつくし、SNSのおすすめはほぼダイエット関連。
しかし続いた実績がいっさいない。
ツラいのは続かないし、熱しやすく冷めやすい性格なのですぐに飽きる。
そんな私でも約1年ほど続いたダイエット方法があった。それがパーソナルトレーニングだった。

約2年ほど前、過去最高体重を叩き出した。
これはまずいと思い「私みたいな怠け者は人に厳しく管理してもらうしかない」と勇気を出してパーソナルに飛び込んだ。
結果として約20キロの減量に成功した。

痩せた要因
・禁酒
間違いなくこれが1番の理由。当時私は毎日のようにお酒を飲んでいた。一応気を使って糖質ゼロビールを選んでいたが、毎日500ml缶2〜3本は飲んでいた。土日の休みは「毎日頑張っているご褒美！」とかいって昼から飲酒は当たり前。もちろんおつまみも増える。そりゃ太る。
トレーナーさんにもお酒を控えるよう言われた。それに従った。何せ決して安くはない大金を払ってるんだから言うことを聞くしかないのだ。

・毎日の体重測定
トレーニング(週1〜2)行く度に体重を記録された。前回から減っていたらすっごく褒められた。
単純だが嬉しかった。ここで体重を減らす事の快感を得た。そして毎日測るようになり、アプリでも記録した。少しずつだが減っているグラフを見ることによってやる気が失われることはなかった。

・糖質制限
最初は糖質制限をしてくれと言われた。無理だと思ったが、意外といけた。標準体重になってからはフルーツから少しずつ糖質を取り入れた。減りは緩やかになったけど、ストレスなく続けられた。

・トレーナーがイケメン
自分が何歳になろうとも、イケメンに褒められるのは嬉しい。モチベになる。イケメン嫌いな人とかこの世にいるのであろうか。バカみたいな理由だけど息子ぐらいの歳の子に褒められて実績を出したのだ。運動嫌いなのにトレーニングも頑張れたし、トレーニング以外にも24時間ジムに行き、主に有酸素運動をしてた。女の子がホストにハマってしまう理由が何となく分かった気がした。

太った理由
・お酒を飲み始めた
パーソナルトレーニングを辞めたと同時に飲み会が解禁になった。ちょうどコロナで自粛されていた宴会も段々解禁され、あれだけ頑張れていたのに一気にお酒へのモチベーションが高まった。家飲みもいつの間にか当たり前になった。

・運動量が減った
パーソナルを辞めても24時間ジムは続けていた。ただ週3〜4日が気がつけば週1行けたらいいほうになっていた。

・体重を測らなくなった
体重を測ることが楽しみから恐怖に変わった。目に見えて太り続けているのが分かっていたので、現実を知ることが怖かった。

というわけでまだ最高体重には達してないが、過去最小体重より10キロは増えた。

これからの目標
・家飲みを控える
お酒好きの私にとって、禁酒というのは現実的ではない。会社員なのでそれなりに飲み会もある。今はなんとか月〜木曜の禁酒を心掛けている。しかしこれでもかなりツラい。何のために毎日満員電車に乗って仕事を頑張れているのかといえば、帰宅後のビールの為といっても過言ではない。
しかしそんなこと言ってられないフェーズにきてしまったのだ。私が1番太る原因だと分かった以上、控えるしかない。買わなければいい。ただそれだけ。

・体重を記録する
目に見えてないとやはりやる気が起きない性格らしいので、勇気を持って毎日測って記録する。

・1ヶ月1キロ減を目指す
お酒を飲まないと、おそらくではあるが食べる量は平均的な女性の量だと思っている。私の場合、アルコールで食欲がバグるのだ。だからとりあえずお酒を減らして、普通にお腹が満たされる食事を続ければ、健康体重になれるんじゃないかって考えている。減らなかったらまた考える。

・糖質制限ではなく脂質制限
遺伝子検査をした所、私の糖代謝リスクは正常で糖質で太る体質ではないらしい。代わりに脂質代謝リスクが人並み以上に高い。なので脂質を控えろという結果だ。とりあえずご飯を毎食ちゃんと食べておかずを控えようと思う。まだ長年の糖質制限が抜けておらず、普通になくても平気だったからご飯を忘れてしまう。少しずつ増やしておかずを減らすことから始める。

・ジュース、間食を控える
痩せた時は当たり前に欲してなかったのに、今じゃ気が緩みまくって仕事中とか炭酸飲料やグミなどのお菓子を摂取してしまっている。意識しなければ。無糖炭酸水で満たそう。　

・適度な有酸素運動
やっぱり代謝が落ちている今、運動しかない。そして体内脂肪が多いので有酸素をメインに。日常生活でいかに脂肪を燃やすか。まだここは考え中。とりあえず土日のジム通いを習慣化する。

・モチベーションを作る
何でもいい。「○○があるからそれまでに数値減らす」っていう短期的な目標を毎月作る。とりあえず今月は推しのライブがあるのでそれまでに減らす！

いろんなことをやり始めると挫折するので、まずは本当に「健康的な生活」をベースにすることから。たまに暴飲暴食してしまってもベースがしっかりしていれば、少しずつ戻るらしい。

準備は整った。あとはやるだけ。

しかし堕落な生活の楽しさを知ってしまったら健康的な生活がいかに難しいか、という壁にぶち当たっている。
普通に生活して普通に1日3食を続ければいいだけ。お腹が空いたら食べたらいいだけ。それだけなのに。
いっそお酒が飲めない体質だったら良かったって何百回も思っている。
ここでウダウダと思いを吐き出しながら続けるしかない。やればできるってことを知っている。過去の成功体験が自信になっている。毎日の飲酒を辞めればいいだけ。

とりあえずライブの18日までに1キロ痩せてお腹をすっきりさせる。そしてできるだけ毎日noteでダイエット日記をつける！