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子持ち４０代男性。テレワーク続きで最近お腹周りが気になりだした。うーん、運動不足。雪も降ってきて外に出る機会も減ってくるし徐々に体重も増えてきた～！この状況をなんとか打開せねば・・・

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子持ち４０代男性。テレワーク続きで最近お腹周りが気になりだした。うーん、運動不足。雪も降ってきて外に出る機会も減ってくるし徐々に体重も増えてきた～！この状況をなんとか打開せねば・・・

「運動不足解消法」４週間目のレポート

実際にやってみた感想４週間目。 期間は、１２月１２日～１８日 「運動不足解消法」とはこちらの記事で紹介した書籍です。 運動も次第に慣れていき、 運動後の筋肉痛も殆どない状態。 運動の内容も頭の中に入っているので、Kindleを見なくても運動ができるようになってきた。 体重の変化は相変わらず上下するけど、増加傾向ではないので、効果が徐々に体重にも現れてきたのかなと感じています。 この時期は、かなり寒くなってきた時期で、朝早く起きるのもつらいけど、 運動を続けている成果

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    • 「運動不足解消法」３週間目のレポート

      運動不足解消法を実践してから３週間目に突入。 期間は、１２月５日～１２月１１日でした。 「運動不足解消法」とはこちらの記事で紹介した書籍です。 この頃になると、実践も板についてきて、 スムーズに、準備運動からサーキットトレーニング。そして、整理運動と、約３０分の運動をこなせるようになってきた。 特に筋肉痛もなく、体も調子が良い感じです。 「運動不足かな・・・」と感じることも無くなってきたね。 運動不足解消法を始める前は、テレワークが多くて、少しでも歩くと息切れしたり

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      • 「運動不足解消法」２週間目のレポート

        運動不足解消法２週間目のレポートです。 「運動不足解消法」とはこちらの記事で紹介した書籍です。 ２週間目に入ると、そこそこ慣れてくるので実際に運動する時間が３０分ぐらいに短縮されました。 でも、まだ手順はすべて覚えきれなくて、タブレットで確認しつつ運動を続けています。 １週間目は、ほっんと久々に腹筋、腕立て、背筋、スクワットをやったもんで、微妙な筋肉痛になったけど、それも慣れてきました。 筋肉がついた証拠かな。 実際に、サーキットトレーニングで筋トレとして、腹筋、

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        • 「運動不足解消法」実践１週間目レポート

          こちらでご紹介した「運動不足解消法」。 じゃ、実際にやってみたら、どんな感じだったのか？ 紹介していきますね。 まずは、購入してからの最初の1週間。 購入したのが、11月21日の日曜日。 内容を確認して、実際に運動を始めたのが、11月22日の月曜日。 そこから、23日の火曜日と25日の木曜日に運動を実践。 実際に運動した場所はこんな感じのところでした。 ・・・せ、せまい。 実際に写真で見ると、本当に狭い。 実際、僕の部屋は、子どもが昔遊んだおもちゃと、僕と妻と、

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          毎日しなくてもいい、ゆる～い感覚でできる運動不足解消法とは？

          最近、僕、運動不足を実感しています。 テレワークの日は特に、運動不足ですね。たまの出勤日に２０～３０分歩くだけでも、息切れしてしまうほど。 特に体重の増加がかなり気になります。 テレワークを始めたときに比べて３～４キロ増加してるんですよね。 そういうことで、スポーツクラブに行こうかなと思ったんですけど、近隣のスポーツクラブを調べてみると、月額が約１万円ほど。実は言うと、この金額は正直高い。 ここ最近、家の子供達を塾に通わせようかなと考えている手前、そこにお金を使いたい

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          毎日しなくてもいい、ゆる～い感覚でできる運動不足解消法とは？

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