野菜と魚がタッグを組めば無敵！？ フレイル知らずの食生活！

「最近、フレイルという言葉をよく聞くけど、いったい何？」と思っているあなた！ 実は、フレイルは年齢とともに筋力や活力が低下し、要介護のリスクが高まる状態のこと。そんなフレイルを防ぐには、野菜や果物をたっぷり食べるのがポイント！ さらに、魚の栄養も加えれば、もう無敵の健康ボディが手に入る！？ 今回は、野菜代表のキャベツくんと、魚代表のアジくんが、フレイル予防について熱く語り合うよ！

野菜のキャベツくんと魚のアジくんの健康談義

キャベツくん：
「やあ、アジくん！ 最近のニュース見たかい？ 野菜や果物をたくさん食べる人は、フレイルのリスクが低いんだってさ！」

アジくん：
「フレイル？ それって何かい？ フレイルって言われると、なんだか僕の身がフライになりそうで怖いんだけど……。」

キャベツくん：
「違うよ！ 初めは僕も千切りにされてしまう機械かと思った…フレイルってのは、年を取るにつれて筋力や活力が低下して、要介護になりやすくなる状態のことさ。つまり、体が“フニャフニャ”"シナシナ"になっちゃうんだよ！」

アジくん：
「おお、それは大変だ！ でも、野菜や果物を食べていれば、そのフニャフニャを防げるってことか？」

キャベツくん：
「その通り！ さすが味があるね！ビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり入ってる野菜や果物は、体を元気に保つ最強アイテムさ！」

魚の力も侮れない！

アジくん：
「なるほどな！ でもさ、魚だって負けてないぜ！ 魚にはDHAやEPAが含まれていて、脳の働きを助けたり、血液をサラサラにしたりするんだ！ つまり、僕を食べれば、フレイルだけじゃなくて、頭の回転まで良くなるってわけさ！」

キャベツくん：
「それはすごいね！ じゃあ、野菜と魚を一緒に食べたら最強コンビになるんじゃない？」

アジくん：
「おっ、それいいね！ たとえば、サバの味噌煮とキャベツの千切りとか、野菜たっぷりの海鮮スープなんて最高じゃないか？」

キャベツくん：
「うんうん、色々な食材を組み合わせることで、より健康的になれるってことだね！」

反省と目標

キャベツくん：
「ところでアジくん、最近の食生活はどう？ ちゃんとバランスよく食べてる？」

アジくん：
「うーん、正直なところ、僕は魚ばっかり食べてるかも……。｣

アジくん:
「そうか…それ！共食いばかりしてるよ！｣

キャベツ:
「たまには野菜をもっと意識して食べるようにしなきゃなかな？｣

キャベツくん：
「それは大事だよ！ 僕も気をつけないと。野菜ばっかりじゃなくて、ちゃんとタンパク質や脂質も摂らないとね！」

アジくん：「よーし、これからはお互いを意識しながら、バランスの取れた食生活を目指そうぜ！」

明るい未来に向けて

キャベツくん：
「野菜や果物をしっかり食べて、フレイル知らずの体を作るのが、僕たちの目標だね！」

アジくん：
「ああ！ そして僕たちが活躍する食卓を、もっともっと健康的で楽しくするんだ！」

キャベツくん：
「未来は明るいね！ みんなも、僕たちをしっかり食べて、元気で楽しい毎日を過ごしてほしいな！」

アジくん：
「そうだな！ さあ、今日もおいしく食べられるように、僕は泳ぐぜ！」

キャベツくん：
「僕はシャキシャキ感をキープしなきゃ！」

今回の格言

今日の一口が未来の元気を作る！