【読書】人生を変えるモーニングメソッドを試してみた（初日）
先日、本屋でふと目に留まった一冊の本。それが「人生を変えるモーニングメソッド」でした。
成功する人は朝に作業をするとよく聞きますが、正直、私は朝が本当に苦手。
でも、この本の著者も、もともとは朝が苦手だったそうです。
しかし、このメソッドを実践した結果、大きな効果を得られ、今では朝早く起きるのが楽しみになったと書かれていました。
もしかしたら、私にも同じようにできるかもしれないと感じ、思い切って購入してみました
モーニングメソッドとは？
まず、「モーニングメソッド」とは何かについて簡単に説明します。
このメソッドは、朝の時間を有効に活用して、1日のスタートをより充実させ、人生全体にポジティブな影響を与えるための方法です。
具体的には、以下の6つのアクティビティを朝に行うことで、自己成長や目標達成をサポートします。
1. 瞑想 - 心を落ち着け、集中力を高めるための時間。
2. アファメーション - 自分にポジティブな言葉をかけ、自己肯定感を高める。
3. イメージング - 目標達成のイメージを視覚化し、モチベーションを高める。
4. 読書 - 知識を吸収し、自己啓発や学びを深める時間。
5. 日記 - 感謝の気持ちや目標を書き出し、心を整理する。
6. 運動 - 体を動かし、エネルギーを高める。
これらを毎朝のルーティンとして実践することで、精神的・肉体的にバランスの取れた生活を目指すのがモーニングメソッドです。
期待と不安の中でのスタート
「どんな効果があるんだろう？」とワクワクしながら翌日、本を読み切る前に自己流でモーニングメソッドを試してみることにしました。
たまたまいつもよりも1時間早く目が覚めたので、さっそく行動開始。
アプリ「ルーティーンタイマー」を使って、以下のメニューを実践してみました。
• 瞑想（5分）
• アファメーション（5分）
• イメージング（5分）
• 読書（20分）
• 日記（5分）
• 運動（10分）
初日の感想：朝から前向きな気持ちに
瞑想
久しぶりに心を静かにする時間を持ちました。
朝の瞑想がこんなに気持ちいいなんて、正直驚きでした。
アファメーション
自分に「すごい」「なんでもできる」と言い聞かせると、自然とポジティブな気持ちに。
さらに、瞑想時から流していた音楽も相まって、なんと感動して涙が出てしまうほど。
これまでにないほど希望に満ちた気分になれました。
イメージング
自分がすべての面で成功している姿を思い描いてみました。
こんな心地よい時間を過ごせる朝なんて、久しぶりだなと実感。
全てのアクティビティが終わった後、朝から前向きな気持ちになることができ、本当に驚きました。
運動
いきなりランニングをするのはハードルが高いと感じたので、まずはリラックスヨガを取り入れてみました。
朝から体を動かすのも久しぶりだったけど、血流が体全体に巡る感じがして、これまた心地よい。
私は朝はいつも低血圧気味ですが、ヨガをした後はいつもよりエンジンがかかっている感じがしました。
継続して試してみたい
まだ初日なのでメソッドに慣れていない感は否めませんが、今日の体験を通じて心も体も軽くなった気がしたので、このメソッドを続けてみたいと強く感じました。
まだ本を全部読み切っていないので、明日以降も本を参考にしながら続けてみるつもりです。
この記事もなんだかスラスラと書けている気がします。
もしかしたら、朝の過ごし方が日中のパフォーマンスに良い影響を与えているのかもしれません。
まとめ
朝が苦手な私でも、少し工夫して試してみたら、こんなに心地よい気分で一日を始められるなんて驚きでした。
継続してまた何か変化がありましたら、記事にしたいと思います。
「人生を変えるモーニングメソッド」、これからどんな効果が現れるのか楽しみです。朝が苦手な人こそ、ぜひ一度試してみてください！
その後、モーニングメソッドの落とし穴にハマってしまった記事も執筆しました！
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