はじめのきろく
あなたは生きづらさの声を聴いていますか？心にそっと寄り添いながら、少しずつ前を向ける言葉をつなぎます。
意志の力で高い目標を掲げても、それを実現できないばかりか、その目標についてやる気もでなくなる。 自己肯定感が下がるし、結局はだらだらしてしまって、全く生産的ではない日々を過ごすことになる。 それでもあなたは意志の力を信じますか。 意志を信じない意志の力では、あなたのやる気や行動への動機を操作することができません。 大学に行けば楽しい未来が待っていると思っても、そもそも大学に行きたくなければ、意志の力ではやる気すら起きません。 意志の力でできることなど何もないのです。
目標を高く持てと言われてきたけど、高い目標を本当に望んでいるかわからない。 いい大学を出てや大手企業に入ればいいよ、と言われてもそれを本当に欲望しているわけではないような気がする。 無理に立てた目標だとやる気もでないし、どうすれば高い目標を望めるようになるのだろう。 望んでいない目標あなたは目標があれば、その目標に向かって行動することができると思います。 でもその目標に向かってやる気がでないということが生まれてきます。 やる気がない。モチベーションも上がらない。
今日もやる気がでない。 自分が決めたタスクをやらずにスマホをだらだら眺めてしまった。 やらなければいけないことを先延ばしにしてしまう。 モチベーションを上げる方法はあるのでしょうか。 目標を紙に書いてみるモチベーションを上げるために、あなたの目標を書いてみるという方法があります。 またその書いたものを声に出してみることで、その目標が頭の中に刷り込まれていきます。 自然とあなたはその目標を当たり前のように感じ、そのために行動するようになります。 明るい未来をイメー
スキマ時間を活かして副業や勉強をしています。 仕事をして、家に帰ればだらだらする時もあるけど、自分のやるべきことに取り組みます。 でもそれが本当にやりたいことかわからなくなってきました。 一度あなたの欲望を振り返る時かもしれません。 自分の欲望を知りたいあなたのしていることが本当にしたいことかわからなくなった。 いましていることにモチベーションが出てこない。 そんな時、あなたのこれまでの欲望を振り返ってみましょう。 あなたが、どの欲望をどのような経緯で得たのかを
職場に着くまで、電車で30分くらいかかります。 その電車の中では暇なので、スマホを見たり、本を読んだりします。疲れていたら少し寝てもいいかもしれません。 あなたはスキマ時間に何をしますか？ スキマ時間忙しい日々を送っているあなたは、時間がありません。 もっと仕事以外のこともしたい。副業や趣味のこと、スキルアップのための勉強もしたい。 でもそのための時間がありません。 時間は自分で作るものだと言われても、使える時間は限られています。 用事の合間に、空いたスキマ時間
あなたは忙しい日々を送っています。 仕事、家事、交友、やりべきことはつきません。 でもそれは本当にやりたいことなのでしょうか。 やるべきことに追われる仕事をしないと、食べていけないし、家族や友達の関係も大切にしておきたい。 貯金や節約、資産運用など考えることはたくさんあるし、昇進や転職のためにも資格の勉強をしておきたい。 あなたの人生で、やるべきことは絶えません。 何もない予定 週末に用事が何もないと、少し不安に思います。もっとなにかできなかったかと思うのです。
いつも落ち込んだ気分になる。 足取りが重く、目線は下を向いている。 心が疲れて、生きづらさを今日も感じる。 それは、あなたが求めていることかもしれません。 抑うつな気分あなたはいつも抑うつな気分になっています。 いつも落ち込んで、だれかに言われた言葉を思い出し、傷つきます。 体が重くて、駅の階段を登るのもしんどいです。 会社のエレベーターでは心臓がきゅっと締まります。 あなたの一言が誰かを傷つけていないかと思って、家に返って今日のことを思い返します。 落ち込
幸せの神経伝達物質で知られるセロトニン。 セロトニンの分泌量を増やしてみんなで幸せになろう。 でもあなただけ、生きづらさは消えません。 幸せになるセロトニン日光を浴びると、リラックスできる脳内の神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。 セロトニンの分泌量が増えると、安心感が増します。 ビタミンDがより生成され、免疫力が高まり、体調不良が少なくなります。 でもあなたはまだ人生を肯定できず、生きづらさを抱えています。 セロトニンを増やすあなたは、日光を求めて日照時
外国で生活をしてみると、日本にいた頃とは違った点が気になります。 日本だとスムーズにいくことが、外国だとスムーズにいきません。 外国の言葉ができないと馬鹿にされたりもします。 でも外国人として生きることで、少し生きづらさがなくなったような気がします。 移民としてみなされる私はフランスの首都に住んでいます。 ここでは、仕事を求めて、多くの移民が住んでいます。 肌の色は異なり、文化や宗教も異なります。 文化的背景が違う人が多く住んでいるので、肌の色や見た目で人を判断
生きづらさを感じるのは環境のせいかもしれません。 いつでも身だしなみのプレッシャーがあるような気がします。 生活する場所を変えてみれば肩の力を抜くことができるはずです。 社会からの抑圧電車に乗れば、脱毛やら育毛、整形についての広告を見かけます。 SNSをみればノーマルな写真はどこにもなくて、背伸びをした加工の写真が転がっています。 あなたは社会が持つ美的な基準に合わせて、振る舞うようになります。 情報を求める (命令されたい)そこであなたは、流行りの基準を探して、人
あなたは学校でも会社でも、少し生きづらさがありませんか。 私はあります。 学校の帰り道や営業の帰りに、とてつもない虚無感が襲ってきます。 嫌なことがなかった日でも、そうした虚しさが心の隙間に入り込みます。 これを読んでいるあなたもそういったことはありませんか。 環境を変えてみるもしかすると、あなたの生きづらさは、いまいる環境に依存しているかもしれません。 環境を変えれば、生き方の視点も変わってくる可能性もあります。 うつ病と日照時間は関係がありますよね。もしあな
無理して輝く未来を思い描いていませんか。 もう少し、華がある人生がよかった。 でも目標を立てても達成できない。 なんで自分の意志で立てた目標なのに努力できないんだろう。 意志が弱いから、自分が生きたいように生きれないのでしょうか。 意志が弱いあなたは何かを決断しても、意志が弱くて、物事を継続することができません。 新しい選択をしても、そのための努力を継続することができませんでした。 では、あなたは意志が弱いから思い通りの人生を送ることができないのでしょうか。 意
あなたの生きづらさはどこからくるのでしょう。 あなたは本当にやりたいことをできていますか。 他人がしていることを羨ましいと思って真似していませんか。 欲求と欲望あなたはやりたいことしかできません。あなたが食べたいものを食べて、あなたが寝たい時に寝ます。 欲求の次元では、あなたは本当にやりたいことができています。 でもあなたが食べているもの、選んだ服、好きな人のタイプは、本当にあなたが選択しているのでしょうか。 あなたは朝ご飯に、お米と納豆を食べていますが、なぜクロ
やりたいことがわからない。 本当にやりたいことってなんだっけ。 あなたは、やりたいことを見つけることができず、なんとなく日々を過ごしています。 やりたいことしかできない元々、あなたは、やりたいことしかできません。 欲求を思い返してみましょう。 あなたは、お腹が減るからご飯を食べる。 喉が乾くから水分を取る。 夜になれば、眠たくなるから、寝る。 寝れない夜が続いても、あなたは、結局寝てしまう。 やりたいことをやって生きています。 本当にやりたいことだけやってみる
わたしがやりたいことは、もっと違うことなのに。 わたしが生きたいように生きたい。 もっと華やかなことをしてみたい。 でもそれはわたしが本当にやりたいことなんだろうか。 やりたいことができないあなたはやりたいことができない毎日を送っています。 本当はもっと違うことがしたいのに。 いまは、腰掛けでこの仕事をしていて、いつかはもっといい仕事に就きたい。 でも生活のためにやるべきことをしなければならない。 やりたいことはいっぱいあるのに、時間がなくてできない。 学校をやめ
いつでも生きづらさがあって、それは社会が悪いのだとか、他人が悪いのだと思ってしまう。 なんで私だけが不幸なんだろう。 自分中心いつも私だけが割りを食っているような気がする。私はもっといい生活ができるのに、なんでこんな所にいるのだろう。 自分を大切にすることで、他の人を大切にできると言うけれど、ますます余裕がなくなっていくように思えます。 自分だけが不幸だとは思わないけど、私の周りは、楽しそうに生きていると感じます。 気がつけばあなたはスマホを眺めてから2時間を経って
