モーニングノート３つのポイントとオリジナル性
皆さん、モーニングノートを書かれているでしょうか？
４月１日に「大成する５０のこと」という記事を投稿させて頂いたのと同時に、音声配信stand.fm ”hajimeラジオ" でも放送させて頂いたのですが、その５０のことの中に「モーニングノートを書く」ということについて、本日(４／８)hajimeラジオへこのようなコメントが届きました。
「モーニングノートには具体的に何を書けばよいか、改めて配信いただけますと嬉しいです」
というコメントでした。
コメントを頂きましてありがとうございます。
そのコメントにお応えしまして、今回はモーニングノートについてお話しさせて頂きます。もう既にモーニングノートを書かれている方も多くいらっしゃると思いますが、今回は私のオリジナルな部分もお話しさせて頂きますので、最後までご覧頂けましたら嬉しいです。
今回のテーマは「モーニングノート３つのポイントとオリジナル性」です。
☆今回のお話しはstand.fm「hajimeラジオ」でも放送しております。
「ながら聴き」 などでもお楽しみ下さい。
モーニングノート３つのポイント
モーニングノートとは？
Ａ４サイズ程度のノートを用意し、そこに毎朝（できれば起床後すぐに）、自分が思っていることや考えていることなどを全て書き出し、思考を整理して目標を明確にするために書くノートのことを言います。
モーニングノート、３つのポイント
①深く考えず思っていることを全て吐き出す
朝起きて感じている思いや考えを、何も気にせず本音で「箇条書き」で書き出します。そのため、ご家族と同居されている方などは、誰にも見られないように保管しましょう！
②３～５分程度で記入する
私は１分間と決めていますが、字を書くのがゆっくりという方は、３～５分程度でも良いと思います。いずれにしてもあまり時間を掛けないことと、時間を決めることが大切です。
時間を掛け過ぎてしまうと、色々と余計な考えまで出てきてしまうので短時間がベストです。
③一週間程度は見直さないようにしましょう
本音が綴られたノートになるため、過去の内容を見て心が揺さぶられる方は、書くことに慣れるまでの一週間程度は、過去のものを見ないようにすると良いでしょう。
私のモーニングノート３つの特徴
私はモーニングノートを独特な方法で活用しています。
そちらをお話しさせて頂きます。
まずＡ４のノート見開きましたら、左側半分に、今お伝えした一般的なモーニングノートに記入する、思いや考え、感情や本音などを１分間で書き出します。
その後、右側に次の３つのことを書き出します。
①（左側に書き出した）思考を要約したものを記入
簡単に例を言いますと、やたらとネガティブワードが多く出てきた場合には「今日の感情はネガティブ」とだけ記入します。
逆にポジティブワードが多い場合には、「今日はテンション高め、絶好調！」などと記入します。大切なのは簡潔にまとめることです！
②ＧＯＯＤ＆ＮＥＷを記入
会社を経営していた時、朝礼時にモーニングルーティンとしてやっていた「ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ」を記入します。
昨日あった良い事や楽しかったこと、感謝したことなどに加えて、ネットニュースなどを見てビジネスに役立つ有効な情報を記入します。ニュースから得た情報は、その日の商談などで積極的に取り上げ、会話を膨らませ、更なる情報を得ていきます。
商談などの機会がない方は、髪を切りに美容室へ行った際に美容師さんとお話しするなど、その日お会いした人と話題を膨らませると良いと思います。
③タスクを記入
今日やるべきタスクを全て記入します。記入する時は、優先順位等は気にせず、やること・やりたいことなど、今考えていることを全て書き出します。更に昨日終わっていない繰り越しタスクもここに加えます。
私はこのあと、優先順位をつけながらスマホのTODOリストに入力していきます。
優先順位をつける際、個人事業の方で自由にタスクを決められる場合や、時間的に余裕があり自身の状態を加味できる方などは、①でまとめた「思考の要約」を考慮してタスクの優先順位を決めるのもおすすめです。
どういうことかと言いますと、
①で「今日はテンションが低く気分がのらない」と出た場合は、重要な仕事やビジネスモデルを考えるようなクリエイティブな仕事は避けるようにするといった感じです。
こういう配慮ができると、精神的負担やストレスが軽減されます。
緊急のことや期限がある仕事は、やらなくてはいけないでしょうが、余裕がある場合は①と③を連動させてみてはいかがでしょうか。
最後に、既にモーニングノートをやっているが、続けられないという方へ。
もし、なかなか続けられずしばらく書いていないとか、いつも数日空いてしまうという方は、そのまま無理せず書きたい時や思い出した時に書くスタイルでも良いと思います。
書いたり、書かなかったりとなってしまっても、書く時が少しでもあれば、徐々に習慣化していき、モーニングノートの価値を知る日が来ると思います。やめさえしなければ良いと思いますので、無理なく続けてみて下さい。
以上です。
今回は「モーニングノート３つのポイントとオリジナル性」というテーマでお話しさせて頂きました。
少しでもお役に立てたら幸いです。
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