「お酒を飲むと薄毛になる」はホント？毛髪診断士に聞いてみた

お酒と薄毛の関係についてと対策をご紹介

「お酒はハゲるから我慢してる」
「うちのお父さんはお酒ばっかり飲んでるから髪が薄いんだ」

お酒と薄毛の関係について聞いた事はあるけど、
実際はどうか分からない方は多いと思います。

そこで今回は、お酒と薄毛の関係に加えて
薄毛にならない対策を毛髪診断士の方に聞いてみました。

飲酒は薄毛の原因になる？

Q：「お酒を飲むと薄毛の原因になってしまいますか？」

飲酒が薄毛の直接的な原因にはならないのですが、
薄毛になる原因を引き起こす事があります。

飲酒において注意すべき点は、睡眠の質とお酒のつまみです。
それさえ間違えなえれば、大きな問題にはならないと思いますよ。

睡眠の質と髪への影響

Q：「飲酒による睡眠の質と、薄毛の関係について教えてください」

「お酒を飲むと眠くなる」という方もいるかと思います。
これはアルコールに含まれる入眠作用によるもので、
睡眠に入る時間を短くする効果があります。

適量なら全く問題ないのですが、過度にアルコールを摂取すると
尿意でトイレに行く回数が増えたり、
睡眠中に突然目が覚める「中途覚醒」という現象が起きたりと、
とにかく熟睡ができなくなります。

髪の毛は寝ている間に最も成長するため、
この熟睡ができていないという状況が
髪の毛にとって天敵と言っていいでしょう。


Q：「眠るまでお酒を飲んで、中途覚醒しない人はどうなんでしょうか？」

睡眠という面では解決しているように見えますが、
髪に必要な栄養素が上手く生成されなくなってしまうので
おすすめしません。

アルコールが髪に必要なタンパク質の合成を妨げる

髪の毛の主な構成要素はご存じですか？
約80％がタンパク質（アミノ酸）で出来ています。
なので髪の生成において、タンパク質は欠かせない栄養素と言えます。

Q：「肉・魚・豆などに多く入っている栄養素ですね。」

タンパク質は、小腸で一度アミノ酸に分解吸収されてから
肝臓に運ばれて、再び体が利用しやすいように
肝臓がタンパク質に合成して血液中に放出する事で
全身に届けられるのですが、
お酒から摂取したアルコールも肝臓で分解するので
タンパク質の分解を妨げてしまいます。

Q：「タンパク質もアルコールの分解もしないといけなくなるから
効率が悪くなってしまうという事ですね…」

そうなんです。アルコールを分解するときに生まれる
アセトアルデヒドという有害物質があるのですが、
この物質を分解代謝するために多く消費されてしまうのが
アミノ酸なんです。

Q：「タンパク質のもとになるはずだった栄養素が、有害物質の分解に消費されてしますのですね…」

たまに飲みすぎるくらいなら、髪の毛には影響ないのですが
毎日大量にお酒を飲むと、タンパク質不足になって薄毛になる可能性がありますね。

お酒のつまみが薄毛の原因になる？

Q：「お酒のつまみで気を付けた方がいいものはありますか？私は唐揚げと餃子とラーメンが好きなんですが…」

唐揚げに餃子に、ラーメン…
お酒のつまみは本当においしいですよね。
ですが、このおつまみこそ要注意なんです。

脂っこいおつまみには
糖質や脂質、塩分が多く含まれていて
頭皮の皮脂分泌を促進させてしまいます。

頭皮の皮脂分が促進されて、脂っぽい頭皮環境になると
雑菌が繁殖しやすく、頭皮の匂いの原因になったり
脂漏性皮膚炎などから脱毛に繋がる可能性があります。

脂っこいものは美味しくてお酒が進みますが
食べ過ぎには注意してください。

1日に摂取する脂質の適正量は
男性が60～70g、女性が50～55gと言われています。

お酒の摂取量の目安は？

Q：「1日に摂取していいお酒の量を教えてください」

個人差がありますが、一般的にアルコール適量の目安としては
エチルアルコールとして25g程度と言われています。
なので、お酒の種類で言えばこんな感じですね。

・ビール　中瓶1本（500mℓ）
・日本酒 　1合（180mℓ）
・ウイスキー　ダブルで1杯（60mℓ）
・ワイン　1.5～2杯（200mℓ）

ちなみに、1日に摂取する脂質の適正量は
男性が60～70g、女性が50～55gと言われています。

上手に付き合いながら、美味しいお酒を楽しんでくださいね。

今回は、毛髪診断士の方にいろいろと教えていただきました。
ありがとうございました！