更年期の始まりは、ウェストから
エストロゲンが減少すると、ウェストがなくなります。
気がつけば、おなかもポッコリと出てしまいます。
合わせて体重も一気に増加
そして減らそうとしても減らない・・
そんなことが起きてきたら、更年期の始まりと思ってください、
健康診断で腹囲を測定しますが、昨年の値に比べて誤差範囲を超えて増えてくる時期があります。
私は、一気に10㎝増えたことがあります。
翌年はマイナス5㎝だったので、その前の年は目盛りの見間違えではなかったかと疑っています。（真実はわかりません・・）
今まで、着れた服が着れない （スカートのファスナーがしまらない・・）
今まで、似合っていた服が似合わない
自分の好みと似あう服が乖離
鏡に映る自分が以前の自分ではない・・
私は、病院に勤めていたころパーティや結婚式があって招待されて服を買おうと思っても、上記のような状態だったので、後半はもっぱら着物をきていました。
着物は、更年期以降の体型を隠すのにはもってこいの装いです。
かえって恰幅がいい方が、様になったりしますもの。
そう考えると、更年期は若いころの服を、整理する良い機会かもしれません。
また、痩せたら着ようととっておいても、そんな日は来ません。
（来ませんでした・・）
かと言って長生きするには、この時期に急激なダイエットは禁物
特に食事制限でダイエットしようとすると、筋肉が落ちて、ただただやつれているようにしか見えないこともありますし、たださえも骨密度が減るお年頃、骨粗鬆症のリスクを上げてしまいます。
更年期以降は、痩せ過ぎず、太り過ぎずが良いのです。
痩せ過ぎは、骨粗鬆症のリスクを
太り過ぎは、生活習慣病のリスクが上がります。
適正体重は、BMI22
健康診断を受けている方は体重の値のところに、このBMIも自動計算されて印字されているはず。
BMIの計算は
体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）です。
50㎏で150㎝のひとなら
50÷1.5÷1.5 ＝22.22 （ＢＭＩ） → 適正体重
60㎏で150㎝の人なら
60÷1.5÷1.5 ＝26.66 （ＢＭＩ） → 肥満 （＞25）
となります。
自分の身長では、体重何キロがBMI22なのかの計算式
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22 ＝理想体重
私 165㎝ですと
1.65×1.65×22＝59.9㎏ です。
実際の体重との差は・・・内緒
ただし、同じ59.9㎏でも脂肪の多い59.9キロなのか、筋肉の多い59.9キロなのかでは、健康上違います。
体脂肪率も合わせてみる必要がありますね。
実際の体脂肪率は・・・かなり・・内緒
更年期に入る前の準備として、適正体重にしておくことも大事です。
更年期前の体重、更年期に入ってからの体重で気になる方は、ハイジアに相談してみてくださいね。
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