立甲は、どうやってトレーニングするのか

ネットで「立甲」と検索すると、いろんなやり方が紹介されています。良く言えば、オリジナリティーが溢れています。

ただ残念ながら、肩甲骨を立てた時の見た目のインパクトを重視しているのか、トレーニングを通して優れた身体意識を作っていく視点が欠けたものが多いように見受けられます。

立甲で身体意識を鍛えるには、どのようにトレーニングをしたらいいのでしょうか。