１０月８日「寒露」　

2024年10月3日 09:41

【「呼吸」してますか？】　

　私たちは意外と当たり前のように、息を止めています。

大きな呼吸をすると、自分の周りの空気は動きます。
空気を読むのが得意な日本人は、自身の呼吸は最小限にして、
周りの空気を動かさずに流れを読んでしまいがち。

もちろん、細かいことに気づける日本人というのも、
この呼吸を最小限にしているからこその能力です。

しかし、あまりにも外側の空気を読みずぎると、
自分の内側の「最小限」でさえ忘れてしまいます。

この夏、空気を読んで頑張った体を労うために、
しっかりと深呼吸をしていきましょう。
体はどれくらい頑張ってくれてたのかな？？
深呼吸で動かない所リラックスできないところはないかな？？
ひと呼吸ごとに観察してみるのがおすすめ。

自力整体の中で、
15秒吸い続けて15秒吐き続ける、
60秒間吸って止める、という肺の刺激があります。
初めはお腹周りが硬くてなかなか続きませんが、次第に続くようになります。

東洋医学では呼吸で「氣」も取り込むと考えられています。
氣は体を動かす原動力。
「吐く」は息を外に出すのと同時に
全身に血（栄養）を巡らせるポンプのような役割もしています。

手足は動きの良し悪しが感じやすいですが、
内臓は感じづらい部分でもあります。
力強く吐いて体のすみずみまで気を巡らせ、
見えないところまでメンテナンスをしていきましょう。

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