太らない食事の取り方と生活習慣について

最近、なんだかお腹まわりが気になってきた…感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか？
コロナは影響で自宅で過ごす時間が長くなり、生活するための活動量が落ち、なかなかエネルギーを消費しません。さらに、自宅で過ごしていると身近に食べ物がああるので、間食しやすくなります。
太らないように気をつけるにはどのようにすれば良いのでしょうか？
太らないようにするには、まず食べ過ぎないように水分補給はこまめにする習慣をつけることです。
水分をしっかり補給できていれば、余計な空腹に悩まされず、過食もなくなります。

でもそれだけでは中々太らないように節制するのは難しいですよね？

食欲は人間の持っている三大欲求の一つなんですからね！
（因みにあと２つは性欲と睡眠欲です。）

痩せなくてもいいけど太りたくない人は多いはずです。それでは無理せずに太らないようにするにはどのような食生活、生活習慣にすればいいのでしょうか？