【富士ヒルクライム】減量期間に入りますよ~(^^♪
こんにちは、萩餅ぼたんです😊
・・・ついに来てしまいましたか。
今年の富士ヒルクライムの日程が決まりました。
2024年6月2日(日)
もう5か月を切っていますね💦
ということで、去年のリベンジを誓うべく萩餅ぼたんは減量期間に入ります!(※なぜリベンジなのかはこちらの記事をチェック!)
今年こそは念願のシルバーリングを獲得します!
そのための大雑把な今後のメニューはこちらです。
<大会当日まで続けること>
〇減量(※目標体重に5か月かけて近づける。早く達成できたら現状維持)
〇朝のLSD(基本は1時間で、忙しいときは30分間)
〇休日の長距離ライド(最低3時間以上)
<1月の間にやること>
〇夜のLSD(基本は1.5時間、忙しいときは1時間)
〇FTPテストを行い、現在のパワーを調べる
<2月~3月の間にやること>
〇FTPテストで出た結果をもとに、SSTを週2回行う
〇1か月に1回、FTPテストを行う
<4月~5月の間にやること>
〇FTPテストで出た結果をもとに、SSTを週3回行う
〇2週間に1回、FTPテストを行う
〇山での実装を行う
〇富士山で試走を行う
とりあえずはこんな感じです。
FTP? SST? LSD? なんですかそれ???
という方もいらっしゃるので簡単に解説。
LSD・・・長い距離をゆっくりと走るトレーニング
FTPテスト・・・自身の「自転車戦闘力」を知るテスト
SST・・・「自転車戦闘力」を参考にしたきついトレーニング
↓こちらはFTPテストについて書いた記事です。
↓こちらはSSTについて書いた記事です。
久しぶりに記事を書いたので、取り留めない感が満載です💦💦
兎にも角にも、目標があるなら最後まで頑張るだけです。
もし、この記事を読んでいて「富士ヒルクライム」ってどんな大会だろう?と思った方がいらっしゃいましたら、ぜひ参加してみてください。
エントリー開始は2月9日からなのでまだ大丈夫です!
そして、もう参加を決めている方。
一緒にフィニッシュまで頑張りましょう!!
では、また次回の記事でお会いしましょう😊
この記事が少しでもお役に立ちましたら、♡をしていただけたらとっても嬉しいです。さらにフォローしていただけたら、投稿の励みになります!
どうぞよろしくお願いします。
こちらは自己紹介記事です。
もし気になりましたら是非読んでみてください😊