見出し画像

睡眠の改善｜30日チャレンジ10日経過

改善紳士｜KaizenWorks

睡眠の改善をしたところ
疲れを忘れてしまった
改善紳士です。

どこからともなく
習慣を変えるには
30日続けることが必要

と聞きつけ、
それを鵜呑みにして
30日継続チャレンジ中です。

チャレンジ内容

今回のチャレンジは

スマホを寝室に置かない

です。

仮説は、

寝る前、寝起きにスマホを見てしまうので、
スマホがなければ、よく寝れるのでは？

こんな感じ。


5日目｜BAD

寝る前に食事をすると
睡眠の質がどうなるか実験。

快適指数が落ちて、
深い眠りに入れませんでした。

みんな！
寝る前の、たこ焼きはNGだぞ！


6日目｜GOOD

今回使用している
AutoSleepとうアプリでは、
睡眠の預金・借金が見れれる。

借金は減らないものの、
よく寝ることで
五感が鋭くなってきた。


7日目｜GOOD

夜の24時に
サイトを更新する仕事があり
寝るのがいつもより遅め。

いつもであれば夜中に
パソコンモニターを見ると
目が冴えて、

漫画＆ゲームタイムへ
突入するパターンだったが
スマホが手元にないため
すぐ寝た。

（あれ？右の画像が消えてる）


8日目｜GOOD

前日の寝不足もあり、
今日は早めに寝た。

そうしたら、

・睡眠時間
・良質な睡眠
・睡眠の深さ
・心拍数

オールグリーン！
起きたら元気MAX！
中学生なみの元気を取り戻した！


9日目｜GOOD

ちょい早めに寝るようにしたら、
睡眠の借金が減ってきた！

やたら視界がクリアで
ものの見え方が違う！

（あれ？また右の画像消えてる）


10日目｜VERYGOOD

ついに借金返済！
さらにオールグリーン！

右側の画像が
消える理由がわかりました。

画像の中に、

借金
返済

などの文字があると
Twitterが自動で
画像を消すようです！

画像認証スゴイ。
Twitterさんお疲れさまです！


まとめ：スマホが無いとよく眠れる

まだチャレンジ10日目ですが、
驚くほど体と思考が軽いです。

30日目には
睡眠の預金も増えて
もっと元気になってるかも♪


よかったこと（キープすること）

・ついに睡眠の
　借金を返済できた。

・夜中に目がさめても
　スマホがないとすぐ寝る。

・noteチェック依存症を
　緩和できる。

・寝る時スマホがないと
　そわそわ感が消える。

・寝るまえの
　YouTube無限ループを
　回避できる。

・五感が
　黄泉の国から帰ってくる。

・視界がめっちゃクリア。


悪かったこと（やめること）

・漫画を読むペースが落ちた。

・アニメを見る時間が減った。

・24時まで起きてられない。

・Twitterで画像消された。


挑戦したいこと

・引き続き
　スマホを寝室に置かない。

・Twitterで
　画像を消されないようにする。

・Twitterで
　「＠」がよく出てくるが
　調べてなかったので調べる。


日を追うごとに、
体調が良くなるので

疲れが取れない人に
おすすめです♪

前回は
Twitterの
フォロワーさんが

2人でしたが
7人に増えました！

フォローありがとうございます♪

いいなと思ったら応援しよう！

改善紳士｜KaizenWorks
「やる気アップ」と「継続力アップ」につながるので 「スキ」や「フォロー」がもらえると嬉しいです♪