【終活日記】習慣トラッカー③ 握力トレーニング
最近、瓶の蓋を開けにくくなりました。
仕方がないので、蓋を温めています。
以前は、簡単に開けることができたのですが。。。
加齢による握力低下の理由
1. 筋肉量の減少
2. 神経機能が低下 （筋肉の収縮が効果的に行われない）
3.活動量の減少で筋肉の萎縮
4.栄養不足（タンパク質）
どの理由も悲しい。
対策
対策として、 握力トレーニング器具を使い始めました。
負荷が、25～70kgの範囲で調整できます。
＊1日当たり左右50回。
まず、30kgfから始めています。
効果
まだ、実感できません。
続けます。
習慣トラッカーに、握力トレーニングを追加しました。
参考
検索
下記のサイトを利用しました。
Chat GPT: https://chatgpt.com/
Perplexity: https://www.perplexity.ai/
Genspark: https://www.genspark.ai/
Felo AI:
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