【水泳】今期のレッスン終了！25メートルタイムトライヤルと気づきのまとめ

本日通っている水泳クラス今期の最終回！
２５メートルタイムトライヤルがありました。

結果は１６．２４　で　新記録達成！

目標の１５秒は切れませんでしたが
まだまだ伸びしろがある感じ。
次回は１５秒！

さて今季のレッスンを受けてクロールのイメージがだいぶ変わってきました。泳げてると感じる時は、身体が水の上のを滑るように行くなと感じました

その気づきを上げてみます。（個人的なメモ）

姿勢
＊お腹と太ももの関係。お腹を引き骨盤を立てるイメージ
＊お腹の下に空間を作る。
＊バタ足は水を腿でむちで弾く。
＊骨盤とお腹、少し引き気味で水を弾く
＊胸はボートのスノーボートの頭の先見たいに少し反るような感じ。
そのようにする両方の肩甲骨が締まり首のいちも定まる。
＊目線は前は斜め前
＊上半身を大きく、下半身は細くイメージ。膝が膝に向かう。
　　
掻く　　　　　
＊頭の重さが進み　両手で余分な水をかき分ける
＊手の着水イメージを少し外側にするとより回転が得られる。
＊手と鎖骨と首の三角形
＊ノの字を書くように腕を掻く
＊フィニッシュは手根で両足の真ん中の位置に押す。その時に脇を締める
＊ローリング　体の回転は肩甲骨の締めによって起る。
＊水面に近いところを掻く。

スタート
＊スタート時、壁を蹴る時お腹を引く
＊踵の位置は高めに置く。水面に近い。
＊スタート直後は少し下目に進み　その後上がる。

練習

＊リカバリーの腕で空中に円を２〜３回　回してから着水させる
＊片手クロール
＊顔を水面からを上げて　クロール
＊バタ足
＊バート版を挟んで泳ぐ
＊スカーリング

条件をつけると色々と練習になる。

次回は目指せ１５秒！

GYU