久々のジョギング
今日は夕方に久しぶりにジョギングをした。あの変なアレルギーのような症状が出てからずっと走れてなかったので12日振りだ。
走る時の3点セットは、スマートバンド、スマホ、イヤホンだ。近頃は日の出が遅いので、早朝走る時は光るアームバンドも使う。
スマートバンドを購入したのも以前紹介した「運動脳」で、走るペースの目安として心拍数が〇〇くらい、という記述があったからだ。ネットで調べてみるとそれ程高価ではない。私が使っているシャオミのものも3千円程度だったので即購入した。
さらにその当時読んだ「スタンフォード式最高の睡眠」という本に刺激され、如何にして深い睡眠の時間を増やすかにハマっていた。このバンドはその眠りの質(深い眠り・ノンレム睡眠の時間など)も測ってくれるから嬉しい。毎朝その結果を確認するのがちょっとした楽しみだ。
バンドはスマホと連携させて、GPSでより詳細な運動の分析ができる「ワークアウト機能」がある。これで自分のジョギングと🐕の散歩を分けて管理している。7月からこの機能を使い始めて、今のところの総距離はほぼ一緒だ。(🐕はまあまあウロチョロするので結構距離が出る)
イヤホンは骨伝導タイプだ。周囲の音が聞こえるのでジョギングには最適だし、私が買ったものはこれまた高いものではない。
話がそれたが、今日は1.92km、16分のジョギングだった。オッさんには丁度いい距離とペースだ。