【朝活note】成長環境に身を置く
朝活民のみなさん、おはようございます。
「行動」×「継続」×「楽しむ」の人、ぐっさんです。
燃える火曜日の朝を迎えました。
昨日嬉しいことがありました。
それは・・・。
東京マラソン2025への出走決定！
当選倍率は毎年約10倍で、出たくても出れない人気の大会。
私も過去２度走ったことがありますが、前回走ったのは10年前。
10年間応募し続けて、ようやく３度目の出走権をゲットしました！
昨年大阪マラソンで２度目のサブ4を達成したこともあり、今年はサブ3.5を目標にトレーニングをしていたので、やる気も倍増です。
10年ぶりの東京マラソンで自己新記録のサブ3.5を達成する。
また大きな目標が１つできました。
サブ3.5を達成するには、練習の量と質ともに１段階、２段階あげていく必要があります。
地道にコツコツ積み重ねる必要はありますが、
成長できる環境に身を置くことで、成長率は大きく変わります。
ということで、今日のXの投稿は「成長環境に身を置く」にしました。
【成長環境に身を置く】
— ぐっさん@即行動の人 (@gussan110921) September 2, 2024
あなたの周りの５人の平均が今のあなた。
いまより成長したいのであれば、今の居心地の良い空間から抜け出す必要がある。抜け出して自分を高めてくれる人のそばにいよう。身近にいなければ有名人でもいい。大切なのは理想とする人の発信や行動に触れ、自己変革し続けること。
フルマラソンを4時間切る速さでゴールすることをサブ4と言います。
4時間を切るためには、1kmを5分40秒で走り続けるペースです。
サブ3.5は3時間30分切る速さでゴールすることを言います。
1kmの平均ペースは4分58秒。
サブ4とサブ3.5では1kmの平均ペースで40秒も違ってきます。
この40秒の違いは今の私にとって、とてつもなく大きい。
1km5分40秒のペースなら、フルマラソンを走り切れる私が4分58秒のペースで走ったら、5kmくらいで息が上がってしまいます。
それくらい40秒の差は大きい。
この40秒の差を埋めていくためには、練習の量・質ともに上げていかなければいけない。
練習の量については、月間走行距離が200kmから250km。
今が月間走行距離80kmから100kmなので倍以上・・・。
練習時間の確保のためには、今の生活自体も少し見直しが必要になります。
また、練習の質についてはジョギングをベースにペース走やインターバル走、距離走などを加えて、メリハリを加えていく必要があります。
そして、練習の量・質を上げるために必要なのが自分自身の身を置く環境。
一人で孤独で独学で練習を積み重ねるよりも、サブ3.5やサブ3を目指している仲間と共に切磋琢磨することで、相乗効果が生まれやすくなります。
気持ちの面では、周りの頑張りが自分の甘えを抑制する力にもなるし、周りのアドバイスが練習の質の向上にも繋がっていきます。
3月2日に開催される東京マラソンのスタートラインに立った時に、
『やるべきことはやってきた。あとは出し切るだけ！』
こういう心境でスタートの号砲を迎えたい。
今日はここまで。
いつも読んでいただきありがとうございます。
皆さんのいいねやコメントがすごく励みになっています。
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最後に紹介になりますが
100日目から150日目までの経験を記事にまとめています。
良かったら読んでみて下さい。
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