自分自身の健康を見直してみた結果。最高だった。
自分自身の備忘録的にも、
現在どんなことをしているのかを少しまとめてみる。
自分自身の健康を見直してみた結果
そのまえに、
結論から（今のところの僕の体験談）
どんな変化が起こっているのか。
・体が軽い。（サクサク動ける感がある）
・精神的に安定した。
（へこたれない、というか悩みづらい）
・貯めがちなタスクが早くなった！
（仕事すぐこなせるように！）
・お通じがよくなった。（便秘ぎみ解消）
・エネルギッシュになった。
（今までもあったがより活力がある）
・頭の回転が早くなった。
（瞬発力が増した気がする）
・疲れにくくなった。（だるさがない）
書くと良いことだらけだった。
思い返してみると。
といっても、やることに高いハードルを感じている方は多いだろう。
そんなみなさまに向けて、私が実践した方法を書いていく。
試していることは大きく４つ
・小麦を抜いてみる
（パンやラーメンやピザ、揚げ物を控える）
・自分の血糖値を図り自分にあった食事をする。
・便がちゃんと安定的に出るように心がける
（食を変えビフィズス菌を飲む）
・栄養素を接種する（サプリメントを入れる）
・砂糖を抜き始めた←new!!
意外とシンプルで、断捨離ではないが、
「減らして見直す」ということだ。
2024年4月〜
・小麦を控えはじめる
（パン・ラーメン・揚げ物）
※始めてすぐに、体調に変化が起こりだるさが減る。
※なんとなくイライラが少なくなったように感じる。
※だるさもなくなってきた気がする。
2024年5月〜
・小麦を控え続ける
（パン・ラーメン・揚げ物）
※変わらずよい調子が続く。
※パンやラーメンやピザが食べれないことに凹む。
ピザやパンが食べたくて、小麦ではないものをめちゃくちゃ探した。（笑）
2024年6月〜
・小麦を控え続ける
（パン・ラーメン・揚げ物）
※変わらずよい調子が続く。
※会食で久しぶりのピザを食べる。ちょっと戸惑う。
2024年7月〜
・小麦を控え続ける
（パン・ラーメン・揚げ物）
・サプリメントを摂り始めた
（NAC、グルタチオン、クロレラ）
※変わらずよい調子が続く。
※便の出が良くなり、新たな調子の良さを感じ驚く。
2024年8月〜
・小麦を控え続ける
（パン・ラーメン・揚げ物）
・サプリメントを摂り始めた
（NAC、グルタチオン、クロレラ、亜鉛、マグネシウム）
・食事の量を減らし16時間空ける
※頭の回転は良くなるが体力が持続しない。
※身体が冷えがちになってしまう。
※身体の軽さはあがる。機動力含めアップ。
2024年9月〜
・小麦を控え続ける
（パン・ラーメン・揚げ物）
・サプリメントを摂り始めた
（亜鉛、マグネシウム、ラクトビフ、ビタミンD）
・元気を出すために補食を取り入れる
・血液栄養検査を行う
※自分の身体は低血糖という状態になることがあるので、8月の反省を踏まえ、補食という概念を取り入れ少しずつ食べることを増やす。
※肉多め食を増やしタンパク質を多く取り入れていく。栄養を入れるために。
病院に行く前に、自分の身体に聞いてみよう。
医者でもなく研究者でもないが、自分の体のことは自分が一番知っておくべきなのかもしれない。（これほんとに！）
毎日生活していく中で、今日だるいからなんにもできない。なんてまじでもったいない。少なくとも僕はそう思ってしまった。
楽しいことや最高な日々を過ごしていくなら、せめて自分の状態は知っておくことがとても大切なんじゃないかなとより思うようになった。
仕事で重要なことを考えなきゃいけない瞬間もあったり、どんな時でも冷静にかつ、前向きに対応することが必要な瞬間も多い。
なにより健康でいることで、自分自身の笑顔が増え、ゆとりもでて、周りにも元気を振りまく事もできるし、いい影響しかない。
もちろんこれからも続けていくし、日々アップデートをしていく予定。
あくまでも僕の体で実験をしているだけで、人それぞれのやり方はある。
なので、少しでも興味があったら、自分の体で試して欲しいし、体感してほしい。とても効果の出やすく。（とくに小麦抜きは1週間くらいでなんとなくわかる。）
身体は素直でわかりやすいものだから、ぜひ取り組むことをお勧めする。ヨ。