筋太郎
「失敗しない筋トレ」集です! あなたのダイエット、筋トレをサポートします！ （随時更新します。）
普段感じていることを書いた記事のまとめです！ 読んでいただけるとありがたいです🥺
便秘で悩んだことはありますか？ 僕は便秘とともに人生を歩んできました。 "くそったれ"という罵る言葉がありますが、僕は便秘持ちなので、糞が垂れてくるのは少し羨まし…
マイプロテインの「ダイエットホエイプロテイン」 を購入しました。 消費期限が近かったので1kg1000円の激安で購入できてウキウキだったのですが、全く体質に合わなくてめ…
筋トレしている人ならクレアチンというサプリメントを聞いたことがあると思います。 クレアチンは高重量のトレーニングなどの激しいトレーニングにおいて、筋肉がエネルギ…
みなさん、お酒は好きですが？ 仕事がひと段落した後の酒は脳みそが吹っ飛ぶくらい美味いですよね。 酒は太るって分かっていてもやめられません。 しかも居酒屋の料理って…
みなさん、朝ごはん食べてますか！？ 「あとちょっと寝たいから朝ごはん食べなくていいや〜…ZZZZ」 みたいな感じでは無いよね！？ 朝ごはんは絶対食べた方がいいんです…
朝ってつらいですよね。 アラームが鳴っても目を瞑ったままスヌーズにして二度寝、いや三度寝を重ねていないですか？ ウトウトしている時間ってほんとに幸せですよね笑 …
ぐううううう！ 授業中にお腹が鳴って恥ずかしい思いをしたことありませんか？ 私は学生時代、決まって11時半にお腹が鳴っていました。当時は思春期でスカしていたので、…
「毎朝のコーヒーで一日が始まる」なんて言いますけど、カフェインがこの世に存在していなかったら、一日15時間寝ている気がします。 もうコーヒーなしでは生きていけませ…
EPA,DHAについて知っていますか？ 筋トレyoutuber（某山澤とか）がω-3系のサプリメントやフィッシュオイルを紹介していて聞いたことはあると思いますが、「健康にいいら…
唐揚げ、ラーメン、フライドポテト…など美味いものに限って脂っこいんですよね。脂質が多くてカロリーが高いと分かっていながらも食べてしまいます。背徳感がまた美味しさ…
みなさん、納豆好きですか？（当然好きですよね）（嫌いとは言わせないよ） 納豆は栄養価が高く、しかも安い！庶民の味方！ しかも美味いのだ！ ということで今回は納豆の…
noteを初めて3週間目に突入しました！ 1500文字を目標に記事を書いているんですが、なかなか大変ですね笑 でもnoteを通じて自分の知識と経験をシェアできることにとてもや…
男を爆アゲするホルモン…それはテストステロンだッ！！！ テストステロンは"男性らしさ"を作るホルモンであり、テストステロンが多い男性は社会的に成功しやすかったり、…
エクササイズの王様 脚のトレーニングといったらスクワットですよね。 脂肪燃焼、血液循環の促進、腱や骨密度を高めるスクワットは"King of Exercise"と言われています。 …
そもそも何で飲むか知っていますか？ 色々理由があります。 ・筋合成を促し、筋分解を抑制する。 ・トレーニングの集中力を高める。 ・乳酸を除去しトレーニングの持久力…
失敗経験が重なっていくと「俺ってダメだな」「何でこんなに能力が低いんだろう…」って誰でも鬱屈します。 そもそも失敗するのは頑張っている証拠だと思うので失敗は何も…
2023年4月30日 22:51
便秘で悩んだことはありますか？僕は便秘とともに人生を歩んできました。"くそったれ"という罵る言葉がありますが、僕は便秘持ちなので、糞が垂れてくるのは少し羨ましいです。"糞だまり"と言われるほうが僕の場合は適切です。まあもし言われたらブチ切れるんですけどね。どれくらい便秘か少しお話します。僕は偏食せず、また野菜嫌いではないので、野菜は人並に食べてはいるんですが、2週間に1回は便が2日
2023年4月26日 07:00
マイプロテインの「ダイエットホエイプロテイン」を購入しました。消費期限が近かったので1kg1000円の激安で購入できてウキウキだったのですが、全く体質に合わなくてめちゃくちゃ後悔しております。乳糖不耐性ではなく、また今までプロテインを飲んでいて腹痛をきたしたことはありませんでした。マイプロテインのダイエットプロテインが初です。まだ2回しか飲んでいませんが、毎回ガスだまり、腹が痛くな
2023年4月24日 07:00
筋トレしている人ならクレアチンというサプリメントを聞いたことがあると思います。クレアチンは高重量のトレーニングなどの激しいトレーニングにおいて、筋肉がエネルギーを発揮するのをサポートします。またクレアチンは、トレーニング全体のボリュームを増やしたり、一回のセットで粘ることを助けてトレーニングの質を向上させます。さらに衛星細胞という骨格筋を形成する幹細胞を増やすことで筋量を増やすことが報告さ
2023年4月21日 07:00
みなさん、お酒は好きですが？仕事がひと段落した後の酒は脳みそが吹っ飛ぶくらい美味いですよね。酒は太るって分かっていてもやめられません。しかも居酒屋の料理って何であんなに美味しいんでしょうか？また〆のラーメンも美味いですよね。居酒屋から出て、ちょっと酔いが冷めてくる絶妙な距離に家系ラーメンが鎮座して、吸い込まれるように店内に入って麺を吸い込んでしまいます。太らせにきているとしか思え
2023年4月20日 07:00
みなさん、朝ごはん食べてますか！？「あとちょっと寝たいから朝ごはん食べなくていいや〜…ZZZZ」みたいな感じでは無いよね！？朝ごはんは絶対食べた方がいいんですよ朝抜いている人（朝食を抜くね、変な意味ではございません）はこの記事を読んでくれい！筋肉が落ちて太りやすくなる当然眠っている間は栄養を摂ることができない。その間に血中のグリコーゲン（エネルギー）は枯渇している。グリコ
2023年4月19日 07:00
朝ってつらいですよね。アラームが鳴っても目を瞑ったままスヌーズにして二度寝、いや三度寝を重ねていないですか？ウトウトしている時間ってほんとに幸せですよね笑でも早起きは絶対した方がいいんです！早起きは三文の徳って言いますが三文どころではありません。めちゃくちゃ徳です。（ちなみに『早起きは三文の徳』ということわざは、たくさん得する、ということではなく、ほんの少し徳が得られるといったニ
2023年4月17日 07:00
ぐううううう！授業中にお腹が鳴って恥ずかしい思いをしたことありませんか？私は学生時代、決まって11時半にお腹が鳴っていました。当時は思春期でスカしていたので、僕が理想とするクールなイメージを一気に瓦解する破壊力を持つお腹の音に毎日怯えていました笑（お腹が鳴っても鳴らなくても結局モテなくて青春とは程遠い生活を送っていたのは内緒♡）そもそもなんで腹が減るのかについて紹介していきたいと思いま
2023年4月13日 07:00
「毎朝のコーヒーで一日が始まる」なんて言いますけど、カフェインがこの世に存在していなかったら、一日15時間寝ている気がします。もうコーヒーなしでは生きていけません今回はカフェインがダイエットに与える効果について考えていきます！覚醒みなさんご存知のようにカフェインは覚醒作用を示します。ただカフェイン自体が直接脳に働きかけて、覚醒作用を持つわけではありません。カフェインがアデノシンと
EPA,DHAについて知っていますか？筋トレyoutuber（某山澤とか）がω-3系のサプリメントやフィッシュオイルを紹介していて聞いたことはあると思いますが、「健康にいいらしいんだっけな～」くらいのイメージではないでしょうか？「EPA,DHAは油だから、脂質は取らなくていいや」と思っているあなたに向けてこの記事を書きたいと思います。聞いたことあるけど、いまいち知らないDHA、EPAを
2023年4月12日 07:00
唐揚げ、ラーメン、フライドポテト…など美味いものに限って脂っこいんですよね。脂質が多くてカロリーが高いと分かっていながらも食べてしまいます。背徳感がまた美味しさを倍増させるんですよね…今回は脂質に関して知っていてほしいことを紹介します。何でやめられないの？実は人間が脂質を異常に欲するのは当然の結果なのです。というのも太古の昔、人類は動物を狩猟して生活していました。当然、毎回の猟で
2023年4月11日 07:00
みなさん、納豆好きですか？（当然好きですよね）（嫌いとは言わせないよ）納豆は栄養価が高く、しかも安い！庶民の味方！しかも美味いのだ！ということで今回は納豆の素晴らしさを布教していきたいと思います。食物繊維納豆はごぼうと同じくらい食物繊維があるって知っていましたか？めちゃくちゃ多いですよね、素晴らしいです、納豆君。食物繊維は"第六の栄養素"と言われるくらい健康を保つのに重要な役割を
2023年4月7日 14:46
noteを初めて3週間目に突入しました！1500文字を目標に記事を書いているんですが、なかなか大変ですね笑でもnoteを通じて自分の知識と経験をシェアできることにとてもやりがいを感じています。もともと本を読むのが好きなので、一般の方の話をnoteで読むのがとても興味深いです。もちろんnoteは出版社を通じてないので複数の人間によって編集されていないですよね。だからnoteでは1人の人間の
2023年4月6日 07:00
男を爆アゲするホルモン…それはテストステロンだッ！！！テストステロンは"男性らしさ"を作るホルモンであり、テストステロンが多い男性は社会的に成功しやすかったり、性交しやすかったりする。（下品すぎました、申し訳ありません）ある研究で、テストステロン値が高いトレーダーはテストステロン値が低い男性よりも多くの利益を出したということが明らかとなった。またテストステロンの量が多い男性の年収は、低い男性
2023年4月5日 07:00
エクササイズの王様脚のトレーニングといったらスクワットですよね。脂肪燃焼、血液循環の促進、腱や骨密度を高めるスクワットは"King of Exercise"と言われています。ただ脚トレはめちゃくちゃキツイのでスキップしてしまう人もいます。（由々しき事態だ…）スクワットしないなんでもったいないよ！、そうだ！そうだ！（大腿四頭筋の声）ということで今回はスクワットをやるべき理由について紹
2023年4月4日 07:00
そもそも何で飲むか知っていますか？色々理由があります。・筋合成を促し、筋分解を抑制する。・トレーニングの集中力を高める。・乳酸を除去しトレーニングの持久力を高める。（腹部の脂肪燃焼効果と肥満抑制作用があると報告されています。下の２つの文献を参照してください。）https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9059905/肉体的にも精神的にも効果があります。す
2023年4月3日 07:49
失敗経験が重なっていくと「俺ってダメだな」「何でこんなに能力が低いんだろう…」って誰でも鬱屈します。そもそも失敗するのは頑張っている証拠だと思うので失敗は何も気にすることないはないし、失敗は成長の糧だと思います。スラムダンクで山王の監督が負けて落ち込んでいる選手たちに「負けたことがある、というのがいつか大きな財産になる」って励ましたように、失敗したら自分を鼓舞してもう一回立ち上がれば良いんです
