読書のコーナー『発達障害サバイバルガイド』

推しごと占い師です！ハイカラナハカライです！
読書の時間です。

1.生活をパターン化する

（1）食事

①1週間のメニューをいくつか固定化する。
Ex:金曜日はカレーを食べる。

②最低限の食料は買い込む。
とりま、魚肉ソーセージ・味の素・塩があればOK

（2）ジャケット＋スラックスで大抵のことをどうにかする。

（3）とりあえずやること箱を家につくる。

2.睡眠を優先する。

（1）アイマスクを活用する。

（2）お香を使って嗅覚も攻める。

（3）寝る時間から固定する。

（4）マットレスへの投資は惜しまない。

（5）起きる方も大事。目薬＋冷感シート。

3.休み方のコツ

（1）そもそも「頑張る」は惰性できまり、「休む」は気合がいる行為。

（2）現実逃避ができる趣味に。
→私にとってゲームは消滅する。