簡単にできる不眠解消方法とは⁉️

健康ブームな今日この頃、

「不眠症に関する研究」

は昔から多く行われており、
医療業界でも永遠のテーマです✨


最近の研究で、

「軽い毛布より重い毛布の方が、安眠効果が高い」

という研究結果が発表されています。


検証方法も様々あり、
とても興味深いです。

その中の1つをご紹介。
 
まず不眠の要因として、
「睡眠の質」が挙げられます。

リラックスした状態で、
不安要素を取り除いて安眠することが大切。


◆スウェーデン・ストックホルムにあるカロリンスカ医科大学付属病院の医師による研究チームが、うつ病や不安障害、ADHD棟診断経験のある患者約120名を対象に行った研究結果によると、

身体にかける毛布の重さを増やすと、不眠傾向が減少すると結論づけました。

Journal of clinical sleep medicineより

https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.8636

◆こんな英語の文献資料を英語で読めたら、嬉しくないですか？
私もスラスラこの文献が読めるようになるよう日々努力中です💪

理由について、カロリンスカ医科大学のマッツアルダー医師は、毛布の重みで身体にかかる圧力刺激が自律神経系である副交感神経を優位にし、交感神経の興奮を減少させているからだと推測しています。
このことは、様々な雑誌やメディアでも取り上げられており、注目されています。

重い毛布が、指圧やマッサージと同じ効果を成していて、結果リラックスして眠れるという効果が期待できるということです。

不眠で悩んでいるようなら、
まずは簡単に重いブランケット等で
試してみるとイイかもしれませんね💖


◆更に、2012年に公開された台湾大学病院の実験では、なんと目の前の恐怖すら和らげてしまうとの報告もあるそうです。

◆という事は・・・
被災したり、何か有事があったりした時に、「毛布を体にかけるという行為」は、少しでも不安解消に繋がるのではないか、と思い、
覚えておこうと思いました❣️（個人の感想）

少しでもなるほど〜、また読みたいな〜と思って頂けたら・・・

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