【最強メンタルの作り方】８つの方法で勉強の成果を最大化しよう！

海外塾講師ヒラ

2020年9月25日 02:35

ヒラです！

今回は３人のために書きました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①テスト本番で緊張しやすい人
②実力通りの力が発揮できない人
③メンタルが弱い人
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

どれだけ優秀でも
メンタルが弱ければ
テスト本番で結果を出すことができません。

自分の実力が
発揮できないからです。

プロのスポーツ選手にとって
最後の最後に必要になるのは
スキルや才能などではなく、
「メンタル」だそうです。

テニスの世界ランキング100位以内に
入る選手にスキルの違いはほとんどない。
メンタルの違い。

これは
テストに臨む中学生でも同じこと。

今回は
テスト本番で力を発揮するための
「最強メンタルの作り方」を
８つご紹介します。

メンタルの弱い自分から卒業し、
メンタル最強の自分へと生まれ変わりましょう！

そうすれば
テストで最高のパフォーマンスが発揮でき、
高得点をとることが可能です。

ではいきましょう！

◆ 【最強メンタルの作り方】８つの方法

まずは８つ一気にいきます。

＝＝＝
①普段から緊張する
②今に集中する
③分析人間になる
④血肉化する
⑤自信を手に入れる
⑥プラス思考を手に入れる
⑦難問を解き続ける
⑧圧倒的に準備する
＝＝＝

順番に解説していきます。

①普段から緊張する

ほとんどの人は
テスト本番になって緊張します。

テストの時だけ焦ります。

だから
メンタルは育ちません。

普段から緊張するんです。

緊張習慣のある人は強いです。

ちょっとやそっとでは
ブレないメンタルが手に入ります。

具体的にすることは
次の３つです。

新しいことする
時間をはかる
環境を変える

1. 新しいことをする
人間は新しいことから
極力逃げたがる現状維持の生き物です。

だからこそ現状打破することで
メンタルはどんどん強くなっていきます。

今までやったことない勉強や
勉強に工夫を加えてみてください。

2. 時間をはかる
時間をはかるだけで焦ります。
これがメンタルを強くし、
本番に向けた準備になります。

勉強しようと思えば
時計をすかず取り出し、
時間をはかってスタート。

この繰り返しにより、
問題を解くスピードも上がります。

全員必須の勉強ですね。

3. 環境を整える
自宅の誘惑物の多い環境
勉強しかすることのできない自習室
どちらの方が集中できますか？

とうぜん後者ですよね。

１点集中できる環境に身を置くことで
メンタルは強くなります。

どんな環境で勉強するか？
はメンタルに大きく影響します。

できる限り、
テスト本番に近い環境を
作り出してみましょう！

②今に集中する

メンタルが強い人は
過去に縛られず、未来に不安を抱きすぎず、
今に集中します。

とにかく今やるべきことを
淡々とこなします。

過去は変えられません。
未来のことなど誰にもわかりません。

つまり
考えても仕方ないんです。

これに早く気づき、
即勉強する人から
メンタルが強化されていきます。

そのためには常に
「自分が今やるべきこと」を
把握しておくことが重要です。

オススメは以下です。
＝＝＝
前日の晩に次の日にやることを書いて置く。
▶︎当日書いたやることを淡々とやっていく
＝＝＝

これにより
「今」に集中した勉強ができます。

③分析人間になる

メンタルが強い人は
一喜一憂しません。

そりゃあ、
テストの点数がよかったら
少しは喜びますし、
悪かったら落ち込みます。

ただ
速攻で切り替えます。

本当に大切なことは
「テスト後」だと分かっているからです。

ここからが
「本当の勉強の始まりだ」
と思っています。

テストで
いったん興奮▶︎冷静になります。

この感情コントロールの連続により
メンタルが育ちます。

冷静になることで
「今すべきこと」が見えてきます。
「②今に集中する」です。

冷静になれば
テストを分析します。

何ができていたのか？
何ができていなかったのか？
の２点をあぶり出し、
そこから「理由」と「改善点」を考えます。

あとは
日々の勉強で改善していく。

これが当たり前になれば
間違いなく成績・偏差値は上がります。

④血肉化する

これ身につければ最強です。

自分の中から
「緊張」という言葉が消えます。

血肉化するとは
勝手に手が動くくらいの
無意識状態のことです。

たとえば、九九。

「くく？」
と言われれば
「81」と即答できますよね。

この時に
いちいち何も考えていませんよね。

これが血肉化です。

この状態になるまで
とにかく反復練習を繰り返すんです。

テスト本番で使える力は
「2秒以内で引っ張り出せる知識」です。

１問に30分も時間をかけていては

時間をかければできる人は
テストでは通用しません。

即等できる力が
テスト本番で生きる力です。

つまり、これが血肉化です。

過去の動画でも詳しくお話ししています。

勉強していく上で全中学生が
絶対に知っておくべき内容です。
本当に「神回」ですのでぜひご覧ください。
youtu.be

⑤自信を手に入れる

メンタルの強さは
どこから来るのか？

圧倒的自信です。

メンタル強いけど自信ない。

これは
あまりピンと来ませんよね。

なので
メンタルと自信には
大きな結びつきがあります。

つまり
メンタルを解くしたければ
自信を手に入れるんです。

どうやって？

達成感を積み重ねます。

そのためには
できるようになった問題を増やすこと。

「×→◯に変えた数」が、多ければ多いほど
達成感が積み重なり、自信が育ちます。

そして
メンタルが強化されます。

毎日毎日
自分は何ができるようになったのか？
を考え続けて見てください。

この継続により
本当に結果の出る勉強ができていきます。

⑥プラス思考

メンタルとは「心の状態」。

メンタルが強い人は
この「心の状態」が優れています。

なぜか？

「考え方」が
優れているからです。

「今から使える考え方」は

ー→＋変換思考
です。

日々生きていると
イライラすることや
ネガティブになることがあります。

ここでの
そのー感情をいかに＋にもって行けるかどうかで
メンタルが鍛えられるかどうかが決まります。

たとえば、
外出しようとしてときに
急に雨が降ってきました。

「うわ、最悪...」と
はじめは、誰しも思います。

ここで重要なのは
「このあと」です。

「あ〜あ、もういや。YouTubeでも見よ」
とマイナス感情を維持するのか、
それとも
「よし！時間できたから勉強でもするか！」
とプラスに切り替えるかで
大きく結果は変わります。

ー感情出れば
メンタルを鍛えるチャンスです。

トレーニングだと思って
プラスに変換して見てください。

⑦難問を解き続ける

少し上級者向けです。

「基礎をきちんと固めた上で」
という条件付きです。

基礎が固まれば
難問に挑み続ける時間を設けます。

ずっと出なくていいです。

日々の宿題ややるべきことを
しながら少し加えるイメージです。

自分の偏差値の
５〜10上くらいの入試問題を解き続けます。

とにかく
頭を使って考え続けるkとおです。

その時、常に意識することは
「どんな基礎が使えるのか？」です。

固めた基礎を
組み合わせて難問を解く。

このイメージです。

とうぜんはじめは
全く解けないので
心が折れそうになります。

でも解き続けます。

うんうん悩んで考え続けます。

このときです。
人間が賢くなるのは。

いろんな可能性を考えたり、
試行錯誤するから
成績・偏差値は上がります。

１問と向き合い続ける時間を
大切にしてみてください。

⑧圧倒的に準備する

最後は「準備」についてです。

ただ準備するだけでは
メンタルは磨かれません。

「圧倒的」です。

圧倒的とは
「誰にもマネできないくらい」
という意味です。

メンタルが強い人、結果が出る人は
「いや、そこまでやらなくても...」と
思わされるくらい準備をします。

準備が圧倒的なので
テスト本番で緊張しません。

準備したまんま、
本番でやるだけだからです。

コンビニ行く時、緊張しますか？

しませんよねw

これは
「財布を持つ」、「家出て鍵閉める」、
「コンビニまで歩いて行く」
としっかり準備ができているからです。

まあ、そんなこと考えもせずに
コンビニにいくとは思いますが。

いずれにしても
「自分にできうる最高の準備をすること」。

そして
「本番前はもうやり残したことはない。
すべてやりきった」
という状態を作ること。

これが目標です。

◆まとめ

今回は

【最強メンタルの作り方】
８つの方法で勉強の成果を最大化しよう！

というテーマでお話ししてきました。

すべて実践すれば
「最強メンタル」が手に入ります。

まずは
自分にできそうなものから
実践していってみてください。

本番で最高のパフォーマンスを発揮し、
今まで出せなかった結果を出していきましょう！

今回の記事が
少しでも参考になれば嬉しいです♪

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