読書記録『精神科医が教えるストレスフリー超大全』その②
こんにちは!!
前回の続きである、『精神科医が教えるストレスフリー超大全』について、内容を紹介していきます。
今回は、『健康』、『メンタル』、終章『精神科医がたどり着いたとっておきの考え方』に関する内容となります。
各章の共有させて頂きたい箇所を中心に、書いていきます。
4章『睡眠』~疲れない体を手に入れる~
◎睡眠不足を解消する
≪睡眠に悪い習慣をやめる≫
・ブルーライトを浴びない
ブルーライト⇒青空の波長(昼に出る光の波長)
電球の赤っぽい光⇒夕焼けの波長
赤っぽ