自分を癒す方法、知ってる？

今日は「自分を知る」というテーマでお話ししたいと思います。みんな忙しい毎日の中で、自分が何をしたら楽しいのか、癒されるのか、あまり考える時間ってなかなかないですよね。でも、自分を知ることは、疲れた時や落ち込んだ時にすごく役立ちます。

自分が「好きなこと」をリストアップしてみよう

まず、自分が「何をしていると楽しいか」「どうすれば癒されるか」をリストアップしてみるのがおすすめ！　例えば、アロマを炊くとか、コーヒーをゆっくり飲むことが好きなら、それをリストに入れておくと、疲れた時に「あ、これやってみよう」ってすぐに行動に移せます。

そして、そのリストを「すぐできること」から「ちょっと手間がかかること」まで、レベル別にしておくと便利。簡単なものから試せるから、無理なく気分をリセットできますよ。

レベル別おすすめアクティビティ

例えば、こんな感じでレベル別に分けてみてもいいかも。

☆レベル１（今すぐできる！）

アロマを炊く、コーヒーを飲む、好きな音楽を聴く、お気に入りの香りのハンドクリームを塗る

☆レベル２（少し時間がかかる）

お気に入りの本や雑誌を読む、お気に入りのカフェに行く、友達とおしゃべり

☆レベル３（ちょっと外出や時間をかけるアクティビティ）

ショッピング、カラオケ、スパに行く、映画を観に行く

☆レベル４（特別な時間を作って）

週末旅行、アフタヌーンティーに行く、エステやマッサージに行く

☆レベル５（計画が必要だけど、やったら最高！）

ホテルステイ、国内・海外旅行

こんな風に自分の「楽しいこと」を分けておくと、その時の気分や状況に合わせて何をすればいいかがすぐわかるんです！

気分が沈んだ時こそ試してみて

仕事で疲れた時や、気分がちょっと沈んでいる時、自分が「何をすると元気が出るか」を知っているとすごく便利。自分を癒す方法を知っておくと、日々のストレスも軽減できるし、何より自分を大切にしてあげられるようになります。

まずはシンプルな方法で、自分が何に癒されるのか発見してみませんか？