2025年1月24日（金）トレーニングの振り返り

1月24日（日）のトレーニング記録
概要
* トレーニング時間: 1時間32分
* トレーニング回数: 9セット
* 総重量: 15,712kg
メニュー
胸
* ベンチプレス
  * 40kg x 10回
  * 70kg x 3回
  * 80kg x 5回
  * 80kg x 5回
  * 80kg x 5回
  * 80kg x 5回
  * 80kg x 5回　ケツ上がりませんでした🤪
* インクラインダンベルベンチプレス
  * 60kg x 7回
  * 60kg x 7回
  * 60kg x 7回
肩
* リアデルトフライマシン
  * 50kg x 10回
  * 50kg x 10回
  * 50kg x 10回
* ショルダープレスマシン
  * 45kg x 10回
  * 45kg x 10回
  * 45kg x 10回
下半身
* コンベンショナルデッドリフト
  * 100kg x 5回
  * 150kg x 5回
  * 150kg x 5回
  * 150kg x 5回
背中
* プルアップ（順手懸垂）
  * 10回
  * 10回
  * 10回
* シーテッドケーブルロウ
  * 81.6kg x 10回
  * 81.6kg x 10回
  * 81.6kg x 10回
腕
* EZバーカール
  * 30kg x 10回
  * 30kg x 10回
  * 30kg x 10回
腹筋
* ダンベルサイドベント
  * 40kg x 15回
  * 40kg x 15回
  * 40kg x 15回
  * 40kg x 15回
感想
今日のトレーニングは、全身をバランス良く鍛えることができ、特に満足のいく一日となりました。
特に、ベンチプレスでは、80kgを5回×5セットの安定を目標として掲げていましたが、見事達成することができ、大きな達成感を得ることができました。この重量を安定してこなせるようになったことで、自信に繋がり、今後のトレーニングへのモチベーションも高まりました。
また、デッドリフトも安定してこなせるようになり、下半身の筋力アップを実感しています。
まとめ
今日のトレーニングを通して、目標としていたベンチプレスの重量を安定してクリアできたことは大きな喜びでした。今後は、この調子でトレーニングを継続し、さらなる高みを目指していきたいと思います。特に、ベンチプレスでは、次のトレーニングで85kg 5回×5セットを目標に、重量だけでなく、フォームの改善にも力を入れていき、より効率的なトレーニングを行っていきたいと考えています。
トレーニングにおいて目標を設定し、それを達成することは、モチベーションを維持し、継続していく上で非常に大切だと改めて感じました。皆さんも、ぜひ目標を設定し、トレーニングに取り組んでみてください。きっと、大きな達成感を得ることができるはずです。