脂質異常症を改善？！オートミール生活実行中

こんにちは！
11連休より水曜日が7回休みの方が嬉しいTです。

今日は健康に関するブログです。

25歳で脂質異常症と診断されて以来、LDL(いわゆる、悪玉コレステロールです)を下げる薬を飲んでいます。
最近までは薬に頼りきりで、食生活の改善や運動不足の改善はしてこなかったのですが、できれば薬は服用したくない。。。(泣)

YouTube見てると、25歳当時では知らなかった興味深い情報が上がっていました。そいう訳で、現在はこれらを実践中なのであります♪

そこで、今回はLDLを減らす方法を共有します。

■LDLを減らす方法

LDLを減らす方法はずばり
「糖質の摂取量を減らす」
です！！

糖質を取ると下記の流れでLDLが増えるそうですよ(驚)
1. 糖分が中性脂肪を増やす
2. 中性脂肪がHDL(いわゆる、善玉コレステロール)を減らす
3. HDLが減るのでLDLが増える(HDLがLDLを減らす働きがあるためです)

なので、糖質の摂取量を減らせばLDLは減る！という結論になります。

細かい説明は下記のリンクから動画を見て下さい。

コレステロールと中性脂肪を下げる裏ワザ【札幌 谷井治療室】

■糖質の少ないオートミール

糖質の摂取量を抑えるために着目したのがオートミールです。
よくダイエット食品として紹介されることが多いですよね♪

オートミールを白米の代わりに食べれば、糖質を1/2以下に抑えられる！みたいです。。。す、すげー！！

これは、オートミールを白米の代わりに食べればLDLが減る気がしますね～

実際に、オートミールを朝食に食べたらコレステロールが下がったよ♪な動画もあがっています！！

気になる方は下記のリンクから動画やサイトを確認してみて下さい。

50万回再生ありがとうございます！！【食材紹介】悪玉コレステロールを減らしたい方だけ見てください！！！【おうち時間】自粛期間にできるダイエット

オートミールのカロリーと糖質｜ダイエットに良いと言われる5つの理由

■オートミールを食べます

ってことで、早速オートミールを食べます♪
まずは、お皿にカシューナッツとクルミを入れます！
カシューナッツとクルミはHDLを増やす栄養素があります。

次にオートミールをナッツが見えなくなるまで振り掛け、その上に蜂蜜をかけます！
「蜂蜜入れたら、白米からオートミールに変えた意味なくない？」
「蜂蜜入れすぎじゃない？」
って、彼女に散々言われましたよ(泣)

まぁ、少しづつ蜂蜜の量も減らせたらと思います。
実際、オートミールを食べ始めた頃は、5重の円を蜂蜜で描いていましたからね(笑)現在は、3重の円に抑えることに成功しています(下の写真がそれです)

これにオーツミルクをかけて、電子レンジで3分チンしたら完成です♪
※冷たかったら甘さを感じにくいので、チンしてます

ゆくゆくは蜂蜜を無くすつもりでいます。
ただ、蜂蜜なしだと美味しくないのでね(笑)
継続は力なり！ってことで♪

■薬に頼りたくない理由

ある日、起きたら左の胸が張ってたんですよね。
それが2週間ほど続いたので、症状をgoogleってみたら、男の乳がんがわりかし多いことを知りました(怖)

なので、速攻で乳腺外科を受診しました。
結果。。。
胸がオッパイ化してました(笑)

まぁ、正直、笑い事ではないです(汗)
常にオッパイを欲していた私も、こんな形でオッパイが手に入るとは夢にも思っていませんでしたよ(泣)
まじで、悪夢っ！！

私の胸がオッパイ化していた原因は、LDLを減らすために服用している薬が原因であるとのこと！！
薬名：ロスバスタチン

ロスバスタチンは肝機能を低下させて、女性化乳房(オッパイ化)を発症するようです。
肝機能が低下したら、オッパイ化が発症する理由は難しかったので説明できません。。知っている方は分かり易く教えていただけたら、嬉しいです(笑)

そういう経緯で、オッパイ化を無くすべく、ロスバスタチンを辞めたのであります！
ただ、ロスバスタチンは辞めましたが、代わりに薬(エゼチミブ)を服用しています。
一方で、コレステロールを減らす効き目が一番強い薬がロスバスタチンの様でして、エゼチミブはそんなに効果はないとのこと。

そのための食事改善になります♪

■感想

夜ご飯を上記のオートミールだけの生活を2021年4月の頭から開始しました。
1ヵ月続けた感想としてはオートミールは美味しいです。
ネットでは美味しくないと評判だったので、続かないかなぁと思いましたが、今の感触だと半年は続けれる気がします(蜂蜜のおかげ？)

少しづつ改善していきますよ♪

あと、4月30日に採血したので、結果が少し楽しみです。

以上、「脂質異常症を改善？！オートミール生活実行中」でした。

オートミールのおいしさに気づかされた, Thanks☆彡