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目標を達成できない方へ～○○が原因なことが多いです～

ごとうさん🍁

こんにちは、ごとうです🍁

今日は、0→1を達成できない友人からの相談を基に、自分に対してストッパーをかけてしまっている状態である『マインドブロック』について深堀りしていきたいと思います。（※心理学は勉強中の身ですので、万が一見当違いのことを言っていたらごめんなさい🙇‍♀️）


0→1を達成できない友人からの相談

先日久しぶりに会った友人から、「0→1を達成することができない」と相談を受けました。その子はWEBデザインをスクールに通い勉強しスキルを習得しましたが、なかなか案件に踏み出せないそうです。

「0→1を達成できない」という話は結構聞きますが、せっかくスキルまで習得して、あとは踏み出すだけなのになぜ先に進めないのでしょう？

一歩先に進めない理由

友人の話を聞いてるうちに、「あ～マインドブロックに邪魔されてるな」と感じました。

まず、マインドブロックとは叶えたい目標に対して『できない』という思い込みや心理的な障害が生じる状態を指します。

マインドブロックは以下の理由で起こります。

  1. 過去の経験：以前の失敗から自信を失い、再挑戦を恐れる

  2. 恐れや不安：失敗や他人の評価を気にすることで行動をためらう

  3. 完璧主義：完璧でないと感じると、挑戦すること自体を避けてしまう

  4. 外部の影響：他人の意見や批判が、自分の能力に対する疑念を引き起こす

  5. 自己制限的な信念：自分の能力を低く見積もることで挑戦を避ける

ちなみに友人は、「このレベルで仕事になるのか自信がない」「新しいことに踏み出すのが怖い」という理由で案件に踏み出せないそう。
まさに上記にあてはまりますね。

「このレベルで仕事になるのか自信がない」
＝自分を過少評価している、完璧ではないと感じて挑戦することを避けている
「新しいことに踏み出すのが怖い」
＝失敗や他人からの評価を気にしているということが恐怖に繋がっている

【0→1が達成できない】と悩んでいる方は、まず自己対話をし、『何故先に進めないのか？』を明確にする必要があります。なるべく具体的に理由を見つけましょう。（先に進むのが怖い→なぜ怖い？という風にどんどん深堀りしていくと、忘れていた過去のトラウマや自分の奥底の感情に気付くことができると思います）

友人は理由が明確になっていたので、次のフェーズに進みます。

マインドブロックを解放しよう

『なぜ先に進めないのか？』が明確になったら、次はマインドブロックを解放していきます。

ここで注意したいのは、マインドブロックは1時間やそこらで解放されるものではありません。少しずつ解放に向かうように行動を取ることが大切です。

マインドブロック解放のためにできる、具体的な行動の一部をご紹介します。

  1. ポジティブな自己対話：自分に「できる」と声をかけたり、成功体験を思い出したりして自信を高める

  2. 小さな目標を設定する：大きな目標を小さく分けて、1つずつ達成することで成功体験を積み重ねる→自信に繋がる

  3. リラックス法を取り入れる：深呼吸や瞑想、軽い運動を行うことで心を落ち着け、緊張を和らげる

  4. 失敗を受け入れる：失敗は成長の一部と考え、過度に恐れず学びの機会と捉える

  5. 他人と話す：自分の思いを友達や家族に話すことで、気持ちを整理しアドバイスやサポートをもらえる

つまり、自分の気持ちを整理して向き合い、小さな目標を1つずつクリアすることで成功体験を積み重ね自信を高めることで、少しずつブロックが解放されてくるよってことですね。

友人には、まず最初にできることとして

  • 最終的なゴール（例えばWEBデザインで月20万を達成し在宅ワークを叶える、など）とそこに向かうまでの短期的な目標を段階を踏んで複数個考えること

  • まずは、どんなに小さな仕事でも低単価でもいいから、自分のスキルでお金を頂くという経験をすること

この2つをアドバイスしました。

他人からの評価は確かに気になるけれど、誰だって初めの一歩はあるわけだし今の段階で評価を気にする必要ない！どんなスキルだって誰かが求めているスキルになり得るし、絶対何かしら自分を活かせる仕事があるはずだからまずはクラウドワークス登録して仕事探してみて！と熱く語ってきました(笑)

私の実体験を少しお話

ここからは私がマインドブロックを解放し目標を達成することに成功した実体験をお話します。
私、2年ちょっと前にペーパードライバーを卒業したんです。ペーパードライバー歴はなんと9年！そりゃハンドルを握るのも怖くなるわけです。

ペーパードライバーになった理由

元々就活のためだけに取得した運転免許。私は結構どんくさくて(笑)周りからも「ごとうさんが運転なんてできるの？」「危なっかしい」なんて言われたり、自分でも自分のことをあまり信用してなくて、もしもの時同乗者に何かあったら…と考えたら運転するのがどんどん怖くなってしまって。
あと、一度どうしても運転しなければならない時があったのですが、その時出庫早々車を擦ってしまうという苦い経験をしたこともあり😅とにかく運転に関しての自信はゼロでした。

主人が運転できるし、自分は別に運転できなくてもいっか～と思っていたら、いつの間にか9年が経っていました。

転機が訪れる

ですが、年子2人を出産し話が変わってきます。年子を連れて、交通機関を使用し移動するのがまぁ大変。
バスの中で2人とも寝てしまって、抱っこ紐に下の子、片方の脇に上の子を抱えて、反対の腕には買い物袋を引っかけてバス停から家まで10分くらい歩いた時は、さすがにしんどくて涙が出そうになりました(笑)

「四の五の言ってられん。運転できるようになる🔥」
私の中で覚悟が決まりました。それと、主人との離婚も考えていた時期だったので、なおさら自分が運転できるに越したことないな、とも考えました。

マインドブロックを解放するために実行したこと

そこで私が実行したことは大きく2つです。

  1. イメージトレーニングをする：覚悟を決めたタイミングではまだ自分の車がなかったので、YouTubeで運転に関する動画を片っ端から見ました。特に駐車に苦手意識があったので、駐車に関する動画は本当に何度も何度も見ました。そして得た知識をおもちゃの車でアウトプットしたり(笑)当時アパートの2階に住んでいたので上から駐車場を見下ろして頭でイメージしたりしていました。

  2. 最終的な目標と短期的な目標を設定→達成を繰り返し成功体験を積む：納車してからは、段階に分けて目標を設定し、クリアすることで自信を付けていきました。

2に関しては具体的に、
◎最終的なゴールは【保育園の送迎ができるようになる】
◎短期的な目標と実践したことは
【プロに指導してもらいながら公道に出る】
　　　　　　　　　　↓
【次は1人で家の周りを1週して車庫入れ×3】
　　　　　　　　　　↓
　　【近くのスーパーまで行き駐車の練習】
（北海道なので駐車場が広いスーパーが多いんです🤭）
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　【保育園の送迎】←ゴール✨

こんな感じで徐々に車で行ける範囲を広げるのと、駐車に自信を付けて最終的には保育園の送迎を車で行えるようになりました！

納車してからは1ヶ月くらいで最終目標を達成しました。
「絶対できない！」と思い込んでいることでも、マインドを整えて走り出してみると案外あっという間に目標達成できることも多いんですよね。

ちなみにそれからもうすぐ3年経ちますが、今のところ無事故無違反でゴールド免許維持しています✌
事故に関してはいまだに恐怖心はあるけど、だからこそ慎重に運転することができてます。恐怖心（ネガティブな面）をいかにポジティブに捉えることができるかも重要なポイントです。

最後に

今回はマインドブロックについての投稿でした。
皆さんも、達成したい目標があるけれどなかなか一歩が踏み出せない…という時
【理由を明確にし自分と向き合い、少しずつでも行動してみる】
ということを大切にしてみてください😊

一歩進み出したその先には、立ち止まっていた時に感じていた不安は消え去り新たな発見と達成感が待っているはずです！













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