No.78  「ファーマフーズ』  風が吹いた

筋肥大を目指す者にとって、最も重要なルールのひとつが「オーバーロード（過負荷）の原理」である。例えば、ダンベルプレスで大胸筋を鍛える場合、15回も20回も楽々と持ち上げられる重量を扱うのではなく、8回くらいで限界を迎えるようなきつい負荷を与える方が効果は大きい（もっとも、最近の筋トレ業界では軽い負荷で多くの回数を持ち上げても筋肥大の効果が見込めるとの説もあるらしい）。

しかし、原理に則ったトレー