【2024/03/07配信】脳の健康を維持するための3つの方法
本投稿は、GoodBrainが日本正規代理店として扱っている脳はデバイスMuseシリーズの販売元Museが発行しているメールマガジンを承諾の下、日本語翻訳した内容になります。
今回は脳の健康を維持するために必要とされる3つの習慣についてです。
まだまだ日本では馴染みの少ないマインドフルネスについてのtipsに触れてみましょう🧘
脳の健康を維持するための3つの方法
健康的な食事を心がける 🥗
野菜、低脂肪タンパク質、健康的な脂肪を豊富に含んだバランスの良い食事を目指しましょう。
バランスの取れた食事は脳の健康にとって鍵となります。
実際、2024年のMuse脳健康レポートでは、健康的な食事が脳の健康スコアに最も良い影響を与える活動としてランクインしました。
質の良い睡眠を取る 😴
質の良い睡眠は、脳の記憶の定着や精神の回復にとって不可欠です。
米国国立衛生研究所によると、50代や60代で毎晩6時間未満の睡眠を取ると、認知症のリスクが高まる可能性があります。
ケンブリッジ大学をはじめとする著名な研究機関による最近の研究では、MuseのEEG（脳波）睡眠技術が睡眠の質を20％向上させることが確認されました。
ストレスを管理する 😩
多くの研究により、長期間のストレスは脳の形や機能に大きな影響を与え、記憶の問題から認知症リスクの増加に至るまで、さまざまな問題を引き起こすことが示されています。
ストレス管理を積極的に行うことで、将来的な深刻な認知機能の低下リスクを減らすことができます。
📈 脳健康スコアは上昇中
ミレニアル世代は最も高い自己評価スコアを報告しており、Z世代は最も低いスコアを記録しています。
😥 40%ものアメリカ人が治療や診断を受けていないものの、自分は脳の健康状態を抱えていると感じています。（内訳：不安（20%）と抑うつ（19%）が最も多い）
📝 診断や治療を受けない理由は、
高い診断費用（33%）
恐怖や不安（31%）
利用可能な選択肢の認知不足（29%）
です。
2024年の脳健康レポートでは、人々が適切なメンタルヘルス治療をどのように知り、どのように利用するのかにおいて課題があると強調されており、より手頃かつ安心して受けられる脳の健康診断サービスの重要性について述べています。
museの2024年脳研究レポートについては下記の記事により詳しく掲載していますので、ご覧ください。
Museは脳の健康を真剣に考えています
そして、これを証明するために、200以上のサードパーティによる研究が行われています。以下は最近の研究成果の一部です（英語です）
OCD治療におけるEEG技術の影響
EEG技術とマインドフルネス瞑想を用いたアルツハイマー研究の進展
ストレス管理におけるEEGベースの脳センシングデバイスの活用
繋がり続けましょう
Museコミュニティに参加するか、Instagram、Facebook、TikTokで@choosemuseをフォローして、毎週脳に関するヒントをゲットしましょう！
GoodBrainよりあとがき
海外でブレインテックは、脳波を測定・分析することでウェルビーイング向上を目指す技術の一つとして注目されています。日本ではまだ認知度が低いですが、GoodBrainは日本正規代理店として、海外でも評価の高いMuse社の脳波デバイスを提供しています。Muse社のデバイスの詳細については、下記URLからご覧ください。
MuseS
穏やかなこころへバージョンアップ
あなたの専属コーチ
Museは、あなた専属の瞑想・睡眠コーチとして機能するスマートヘッドバンドです。最先進のEEGセンサーを使用することで、あなたの脳活動を検知し、ヘッドフォンから優しい音声でリアルタイムにフィードバックします。
こんな方におすすめ日々のストレスを減らしたい
・メンタルウェルビーイングを向上させたい
・毎日の瞑想を可視化したい
・睡眠の質を向上させたい
・もっとポジティブに生きたい
・穏やかで平穏な日常を過ごしたい
73,000円 (税込)
内容物：Muse2本体、充電ケーブル
1年間のメーカー保証付きGoodBrain経由でのご購入者様限定でオリジナルの日本語マニュアルを同梱いたします。（もしくはハコスコショップ（Yahoo！ストア）もしくはAmazonにてご購入ください）
Muse2
Muse2はメディテーションなど専用のアプリを利用して脳の状態を可視化し、脳のリラクゼーションをサポートします。
販売価格：40,000円(税別) 44,000円(税込)
EAN：0629230310316
内容物：Muse2本体、充電用ケーブル（microUSB⇔USBケーブル）1年間のメーカー保証付き、【ハコスコ限定】日本語マニュアル