ラットプルダウン（チューブ）

やり方
「ワンハンドラットプル」の両手バージョン。

1. 床にあぐらをかいて背筋はまっすぐ伸ばして、腕は上に伸ばす。

2. 両手同時に、後ろに下げる。

3. 肘と肘が背中でくっつくぐらいに下げる。

POINT
・上体を少し倒す。

・腰を反らずにしっかりとお腹に力を入れて固定しましょう

・下げるときにはしっかりと肩甲骨を寄せるようにする

効果
姿勢改善
肩こりの改善
逆三角形のシルエットが作れる

鍛えられる部位
広背筋
僧帽筋
大円筋
上腕二頭筋