エクステンション　（チューブ）

やり方

うつ伏せの姿勢になる。

両足首にチューブを通す。

・左足を床につけたまま右足を真上に上げ、お尻に負荷を感じながらゆっくり元の位置に戻します。

・左足も同様に行います。

POINT

膝を曲げないように股関節から脚を動かす。

上げる脚が外に開かないように注意。

足を真上に上げることを意識する。

鍛えられる部位

中臀筋
大臀筋
ハムストリングス（太もも裏）