前回は食事のポイントについて説明しましたね！ 今回は‼️‼️ 普段の生活中の行動で気をつけるべきポイントです❗️ 普段、何気に意識していない部分を今回は突いていきたいと思います😁 その１駅でエレベーターやエスカレーターではなく「階段」 皆さんもエレベーターやエスカレーターを使っていたりしませんか？ 私も元々使っていました😅 ですが、ボディメイクを意識するようになってから階段を使うようになり少しの意識でも消費カロリーを増やす事ができると身をもって体験する事が出来ました‼
唐突ですが、皆さんは今のスタイルに満足していますか？ 本当は理想のスタイルがあるけど自分には.….そうお考えのあなた‼️ちょっぴりの努力で理想のスタイルに近づく事が出来ます‼️もちろん理想に完全に近づこうとするならば並大抵の努力では掴めません。 日々の生活や食生活を少し工夫してみましょう！ 具体的にはどのようにすれば良いのか、今回は食生活について見直して欲しいポイントを箇条書きでお伝えします‼️ 食生活ポイント・脂質を減らす ・タンパク質を体重×1〜1.5g摂る ・野菜
おはこんばんにちは 今回はトレーニングウェアの重要性について書きたいと思います。 みなさんはジムやランニング、運動する時どの様なスポーツウェアを着ていますか？どんな理由でそのウェアを買いましたか？ ・安いから ・好きなブランドだから ・好みの色だったから ・体のラインが目立っているから ・好きな人が着ていたから どれも正解です‼️ つまりは自分が着ていてモチベーションやテンションが上がるウェアを着る事が正解なのです‼️ というのも、自分は学生の頃テニスをしてい
みなさん、今年も終わってしまいますが今年のはじめに建てた抱負を達成したり挑戦する事が出来ましたか？ 今年の私は色々と「挑戦の年」でした。 転職をしたり、実家から出たり、英会話教室に通ったり、noteを始めてみたりなど そんな一年を過ごして思ったことは一年を一生懸命に過ごそうとすると「時間がいくらあっても足りない‼️」皆さんはこの一年早く感じましたか？ 私は年々一年経つのを早く感じてはいましたが、まさかここまで早いとは思いませんでした😅⏰ 本格的に将来どうなりたいかを日々
今回も読んで頂きありがとうございます‼️😊 今回は絶対に成功するダイエット2ステップについて紹介していきます❗️ この記事を見てくださった方ならダイエットに興味を持ち、自分の理想とする目標を達成する意思を持った方だと思います‼️ そんな理想を実現しませんか❓ 僕も元々風船体型でした🎈 ですが❗️今までのダイエットの長い道のりで得た経験・知識を発信出来るほど今は自信を持っています‼️ 今回紹介・説明する方法や規則を知っていれば1ヶ月でマイナス5kg‼️ しかも‼
今回は腸内環境を整え、ダイエットを加速させてくれる食品10選を紹介します‼️ その前に❗️ 腸内環境を整える4つのメリットについて
突然ですがダイエット中、今日食べすぎた…会社の飲み会でお酒や料理をいっぱい食べて罪悪感が...…😱 そんな事を経験する人も多いはずです！ そんな方に朗報です！今回は対処法とメンタルケアについて説明します‼️ まずその日はきっぱり諦めましょう❗️ その代わり次の日からの食事が重要です。 「結論」 ズバリ‼️ 今まで通りのダイエットメニューの食事をする🍽 やってはいけない事食べすぎた次の日はほとんど食べない。 してしまいがちですがあまり良くないです
はい、今まで数記事書いてきた私ですが実は昔相当太っていたんです。 私には兄弟がいるのですが、年が近かったためよく学生の頃毎日のように喧嘩をしていました😅 兄弟がいらっしゃる方は理解できる方もいると思います笑 そんな兄弟喧嘩で兄から毎日言われていたのは『デブ』です……… 正直、毎日のように喧嘩していたので一日一回は言われていましたね😅 毎日のように言われていると段々慣れてきて好きなもの食べれるしいいやと思っていました。 ですがやはり家族写真や友達との写真見返すと周
今回はダイエットで得られるものについて書いていこうと思います。 ダイエットで得られるものそれは ・自信 ・健康 ・恋愛 などがあります❗️ まずはダイエットを行うことによって自分に「自信」を持てるようになります❗️ 自信を持てると行動力が上がり仕事、人間関係、恋愛など積極的に行動する事ができる様になります‼️ 健康もメリットの一つで肥満体型であるとメタボリックシンドロームや糖尿病、など様々な病気を発症する恐れが上がってしまいます.… ですがダイエッ
今日も引き続きジムに行ってきました❗️ 今日は背中トレーニングの日‼️
突然ですが皆さんはダイエットに向いている季節をご存知でしょうか？ 結論からお伝えします‼️ 「冬」 そうです、冬なのです！ ダイエットに向いている季節と聞いて夏を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ 確かに夏はよく汗も出るので脂肪燃焼をしたと錯覚してしまうこともあると思います。 ですがそれはただ熱くなっている体を汗で冷ます為のいわば代謝なだけであって脂肪燃焼が起こっているわけではありません😅 ではなぜ冬が一番ダイエットに向いているのか説明して
初めまして‼️ダイエット相談料理人かげです❗️ これからダイエットに関しての知識や経験、料理などを主に発信していくー😊💪 Twitterなどで見てもダイエット頑張っている人多いですね〜🤔 そんな方達の手助けになりたく為になる記事を書きます‼️ 私は5つ星ホテルで料理人をしていてかれこれ4〜5年はダイエット・筋トレを行っています😏 今までで得た知識・経験も豊富です‼️ 是非みなさん頑張りましょう‼️ フォロー・コメントお待ちしてます📝 Twitterもフォローして
