サウナというマインドフルネス

数年前からしばしば耳にするようになったのがマインドフルネスという言葉

Wikipediaによると

マインドフルネスは、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。仏教の教えにおいてマインドフルネスは、人を苦しみからの完全な解放や悟りと呼ばれるものへと徐々に導いていく自己認識や智慧を発達させることに役立っている

多くの経営者や一流のビジネスパーソンが実践し、集中力アップや疲労回復、ストレス軽減に役立つというマインドフルネス

目を閉じ、背筋を伸ばして座り、自分の呼吸に集中することで雑念を手放す

とてもじゃないけどこんな高度で退屈な訓練、私には難易度高過ぎです


ところで、最近再ブームが起こりメディアでもちょくちょく取り上げられる機会が増えているのが

サウナ

いいですよね、サウナ

ちなみにサウナは健康にも良く

・酸素摂取をよくして疲労回復温度刺激でストレス解消
・血管が拡張して血圧低下
・血行促進で肩こり解消
・自律神経を調節して血管強化
・心臓機能も亢進
・交代浴で自律神経の訓練
・汗腺・皮脂腺も清潔に
etc……

と、さまざまな健康効果が挙げられます

サウナ室の中で静かに自身と向き合うことで心と体の疲れを癒す

あれ？

なんかさっきも同じような話出てこなかったっけ？


そう、どことなく似てる気がしませんか？

サウナとマインドフルネス

実際にサウナ浴をマインドフルネスに活用する人もいるみたいですね


スマホなどの誘惑が多い雑然とした室内では瞑想しようにも集中できない場合が多い反面、サウナ室にはスマホを持ち込むことはできません

サウナ室で軽く目を閉じ、体を流れていく汗を感じることで、雑念まで流れ出ていくような感覚も味わうことができます


そこまでは考えずとも純粋にサウナは気持ちいい


私の場合は

サウナ(6～10分)→水風呂(1～2分)→外気浴(10～15分)×3セット

で相当なリフレッシュ効果を感じます

これが俗にいうサウナで「ととのう」という状態なのかはわかりませんが……

とにかく、サウナに入ると

頭がスッキリして体も軽くなり、気持ちもリセットされるのでまた次の日からフルパワーで活動できます

まさにサウナさまさまですね


というわけで、たまにしか行けないけど入った後のリフレッシュ感がたまらない

次回のサウナを楽しみにこれからもフルパワーで生きていきます！