クリスタルジム
マヂカルラブリー野田クリスタルのジム
クリスタルジムがオープンしました！
新宿御苑駅から5分ぐらいです
ジャングルポケットのおたけさんがコーチの
初回レポートです！
初回12/18（土）
体重48キロ、体脂肪30%越え！
マヂラブ世代なので、なかなか落ちません。。
2022年の目標はマイナス2キロ、体脂肪マイナス10%
初回はトレーニング前に目標や体質の話をしました。
私は体脂肪が高めなので、食事は脂質を抑えて
しっかり運動しつつ筋肉を付ける方法が良いようです。
ビール禁止は言われなかったので一安心！
朝食は抜かずにしっかり食べることが大切なので、明日からはご飯の写真残しながら気を付けます！
トレーニング内容
・クランク30秒×2
・クランク縦の前重心30秒
・クランク足を肘に30回
・ランジ30回
・腹筋 鼻をへそに入れるようにｗｗ
頭を上げる時に息を吐く
私は腹筋が出来ないので‥
バランスボールの上など工夫して頂けました！
腹筋や腕立てが出来ない初心者の方も、不安無く通えると思います！